[Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

[ratitoBR]

ggzao, tu é o primeiro cara que vejo que emagreceu depois de casar...

[samuca]

This, eu certamente vou virar um balofo após o casamento. Ainda bem que faltam muitos anos para isso ainda haha

[Ljc]

"Eu to com um problema pra crescer.
Basicamente eu nao gosto de comer. E dai eu esqueço de comer e soh como quando da fome.

Antes quando eu morava com minha mae era mais facil pq ela fazia e mandava a empregada fazer muita coisa q eu gostava. Entao sempre tinha um bolo, ou uma salada de frutas, ou era soh pedir q ela preparava um omelete show de bola, etc. Agora q casei eh mais dificil de ter essas facilidades.

Antes de casar, com uns 2 anos malhando eu cheguei a 85kg.
So q casei, parei de malhar 1.5 anos e cai pra uns 72kg.
A 11 meses eu voltei a malhar e tentei dar raça. Consegui chegar agora a 81 kg (BF em torno de 11%), mas to sentido q estagnei.

Dai to pensando em estrategias pra comer mais. Sei la, queria chegar a uns 90kg e sei q preciso comer bem.
Pensei em comprar alguma massa calorica.

Vcs tem alguma sugestao? Eu fico muito em casa, neh, entao nao eh dificil de alimentar. Mas o q?

E tenho 99% de certeza q eu to estagnado por conta de comida de menos."

Vc já toma suplemento? Quais, quanto e quando?

Pq no seu caso acho que tá BEM indicado suplementação

[Diogenes Malaquias]

Soh whey depois ou antes do treino e caseína antes de dormir. Mas a caseína nao eh sempre, hehe.

Acho q eu ligo muito tomar whey/caseína quando to com fome. Dai tem noites q eu nao tomo.

[binho]

Reverse Lunges. Esse é o joguinho.

[Gustavo_taio]

@DiogenesMalaquias faz umas refeições anabólicas ggzão , faz um shake com whey , aveia e uns 500 ml de leite integral e gg, é um puta hipercalórico com um bom cxb e é ez de beber, tu pode fazer isso como subs de refeição . btw , manda um bcaa também pós treino pra evitar catabolização , já da uma ajuda boa .

[binho]

Esse aí é meu lanche da tarde. Leite, whey, aveia e banana.

[Trem_mineiro]

depois de um tempo largado da dieta, voltei com tudo, essa semana comecei a dieta cetogenica, zero de carbo essa semana vamo ver os resultados, estou no terceiro dia e ja acho q dei uma muchada, mais no final da semana dou uma perspectiva melhor da dieta. vamo que vamooo

[Ljc]

E sobre pular refeições porque esquece de comer, eu fazia isso demais na faculdade, preparava o lanche, levava e não comia porque não lembrava

A solução que eu achei foi colocar o despertador do celular pra tocar na hora das refeições lol

É chato, mas funciona

[kizk_]

brother meu me mandou uma foto q saiu da gente num bar no fim d dezembro... ele nao treina obv.. eh sempre bom ter um parametro diferente dakelas fotos sempre sozinho.

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