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Tópico: [Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

  1. #3971
    Professional Avatar de AkiraTakeda
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    08/04/12
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    Citação Postado originalmente por gaspar Ver Post
    Citação Postado originalmente por AkiraTakeda Ver Post
    @gaspar, desconheço a fórmula do ZMA, mas se utiliza ÓXIDO de zinco e/ou ÓXIDO de magnésio, eu considero bem ruim
    Oi?
    Sorry broh, era para o @Rogerspr
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  2. #3972
    Professional Avatar de AkiraTakeda
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    08/04/12
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    Citação Postado originalmente por Rogerspr Ver Post
    Citação Postado originalmente por AkiraTakeda Ver Post
    Citação Postado originalmente por Pingucu Ver Post
    duvida: o quão importante é suplementar com multivitamínico? O excesso de vitaminas pode fazer mal? É melhor mandar manipular ou qual vcs recomendam?
    Polivitamínico usa óxido de zinco e óxido de magnésio que é uma merda. Polivitamínico usa vitamina A pré formada, que atrapalha o metabolismo da vitamina D. Sem contar os excessos e tal.
    Eu prefiro manipular algumas vitaminas.
    ZMA então é uma merda completa? LOL
    desconheço a fórmula do ZMA, mas se utiliza ÓXIDO de zinco e/ou ÓXIDO de magnésio, eu considero bem ruim.
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  3. #3973
    Avatar de binho
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    @gaspar, quanto tempo eu posso ficar usando o WS4B? O coordenador da academia gostou do treino, mas disse que não posso ficar seguindo-o indefinidamente.

    Outra coisa, os Max-Effort Exercise pedem uma rotação de exercícios a cada 2-3 semanas, e os outros?

    Por fim, tô querendo fazer o Max-Effort uper e Repetition Uper do WS4B III e o Lower body do WS4B tradicional, mantendo seg-qua-sex. É sussa né?

    Abss
    Última edição por binho; 07-01-2013 às 13:22.
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  4. #3974
    Table Captain Avatar de gaspar
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    Pode fazer o resto da vida, o DeFranco treina os caras dele desse jeito.

    A rotação de exercícios serve exatamente para isso, os principais são rotacionados para quem já tem tempo de treino e está estagnado nas cargas (devido já serem altas), e os exercícios secundários pode rotacionar da forma que quiser, por tempo, por sentir que parou de subir carga, por que enjoou.

    Pode manter os 3 dias desse jeito, tranquilo.
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  5. #3975
    Avatar de binho
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    Show.
    Só preciso colocar o abdominal, que nos WS4SB III é no dia de perna, na seg e sex.
    Acho que é sussa né.

    Thxxxx.
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  6. #3976
    Table Captain Avatar de gaspar
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    Pode ser sim, o DeFranco tem um circuito para o core bem bacana que ele descreve no treino BadAss dele.

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  7. #3977
    Avatar de binho
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    Re: [Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

    Niceee. Peguei. Faz seg e sex né?
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  8. #3978
    Table Captain Avatar de gaspar
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    Pode ser.
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  9. #3979
    Expert Avatar de M.P.B.
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  10. #3980
    Table Captain Avatar de Raise4Fun
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    Esse site é confiável, anyway?
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