[Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

[AkiraTakeda]

@gaspar, desconheço a fórmula do ZMA, mas se utiliza ÓXIDO de zinco e/ou ÓXIDO de magnésio, eu considero bem ruim

Oi?

Sorry broh, era para o @Rogerspr

[AkiraTakeda]

duvida: o quão importante é suplementar com multivitamínico? O excesso de vitaminas pode fazer mal? É melhor mandar manipular ou qual vcs recomendam?

Polivitamínico usa óxido de zinco e óxido de magnésio que é uma merda. Polivitamínico usa vitamina A pré formada, que atrapalha o metabolismo da vitamina D. Sem contar os excessos e tal.
Eu prefiro manipular algumas vitaminas.

ZMA então é uma merda completa? LOL

desconheço a fórmula do ZMA, mas se utiliza ÓXIDO de zinco e/ou ÓXIDO de magnésio, eu considero bem ruim.

[binho]

@gaspar, quanto tempo eu posso ficar usando o WS4B? O coordenador da academia gostou do treino, mas disse que não posso ficar seguindo-o indefinidamente.

Outra coisa, os Max-Effort Exercise pedem uma rotação de exercícios a cada 2-3 semanas, e os outros?

Por fim, tô querendo fazer o Max-Effort uper e Repetition Uper do WS4B III e o Lower body do WS4B tradicional, mantendo seg-qua-sex. É sussa né?

Abss

[gaspar]

Pode fazer o resto da vida, o DeFranco treina os caras dele desse jeito.

A rotação de exercícios serve exatamente para isso, os principais são rotacionados para quem já tem tempo de treino e está estagnado nas cargas (devido já serem altas), e os exercícios secundários pode rotacionar da forma que quiser, por tempo, por sentir que parou de subir carga, por que enjoou.

Pode manter os 3 dias desse jeito, tranquilo.

[binho]

Show.
Só preciso colocar o abdominal, que nos WS4SB III é no dia de perna, na seg e sex.
Acho que é sussa né.

Thxxxx.

[gaspar]

Pode ser sim, o DeFranco tem um circuito para o core bem bacana que ele descreve no treino BadAss dele.

[binho]

Niceee. Peguei. Faz seg e sex né?

[gaspar]

Pode ser.

[M.P.B.]

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[Raise4Fun]

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