lol
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Voltei a treinar há 2 semanas e fazendo supino com 20kg de cada lado e morrendo, gás acabava muito rápido no meio do treino.
Hoje fui fazer e com 30kg de cada lado foi muito de boa haha. Sick memória muscular.
Eu tenho 1,68m e to querendo pesar uns 65kg quando secar e o povo zuando ae
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Esse Rei das Anilhas é confiavel? Muito mais barato que qqr lugar, alguem sabe onde fica essa loja? Vou ter que shippar uma de 24kg pra minha home gym
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Elevation Mask + Kattlebell---> Esse é o plano.
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Modelo e Fisiculturista: Pham Woodbridge (Treino, Dieta e Suplementos) | Super Musculo
eu tinha lido sobre esse treino ai em algum lugar , comentando que é ok treinar biceps e triceps em cima desse treino fazendo 1 mes e que deu resultado em um geral na maioria que fez ele , acho padrao mais força muito perna lol
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Eu perdi uns 11 kg, mas nem foi com o kettlebell. Eu comecei a comer direito e fazer 1h de aerobico por dia + musculacao de leve. Comecei no meio de marco, com 95 kg e la pelo fim de maio tava com 84 kg ja. Mas fiz regrado pra cacete, indo 6x por semana pra academia e sem sair da dieta praticamente nunca.
Agora to numa fase de manter o peso e reduzir o %BF. Qdo comecei tava com uns 22%, depois medi no comeco de maio e tava com 18%. A ultima vez que medi, uns 2 meses atras, tava com 15%. Chuto que agora to com uns 13%.
Mas quero chegar em 1 digito, entao ainda tem chao pela frente. O kettlebell entrou faz 1 mes so e deve me ajudar nessa fase ai. Ainda to fazendo musculacao, mas so o basicao mesmo. Meu objetivo nao eh crescer, mas sim ficar magro e definido, entao nem preciso fazer series mirabolantes nem nada.
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Faz uma semana que eu estou usando o Lipo 6 Black UC. Eu estou gostando do resultado até agora, não tenho o que reclamar...
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Parabéns pelos resultados cara.
Tu cortou tudo da tua dieta? Ta só no peixe, frango e legumes mesmo? Se puder descrever um pouco sobre ela, eu agradeço.
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