[Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

[Joshua]

lol

[willas13]

Voltei a treinar há 2 semanas e fazendo supino com 20kg de cada lado e morrendo, gás acabava muito rápido no meio do treino.
Hoje fui fazer e com 30kg de cada lado foi muito de boa haha. Sick memória muscular.

Eu tenho 1,68m e to querendo pesar uns 65kg quando secar e o povo zuando ae

[KingChrono]

[SsirbiLL]

Esse Rei das Anilhas é confiavel? Muito mais barato que qqr lugar, alguem sabe onde fica essa loja? Vou ter que shippar uma de 24kg pra minha home gym

[$argento.com]

Elevation Mask + Kattlebell---> Esse é o plano.

[chumboryson]

Modelo e Fisiculturista: Pham Woodbridge (Treino, Dieta e Suplementos) | Super Musculo

eu tinha lido sobre esse treino ai em algum lugar , comentando que é ok treinar biceps e triceps em cima desse treino fazendo 1 mes e que deu resultado em um geral na maioria que fez ele , acho padrao mais força muito perna lol

[Alvinho]

Esse Rei das Anilhas é confiavel? Muito mais barato que qqr lugar, alguem sabe onde fica essa loja? Vou ter que shippar uma de 24kg pra minha home gym

comprei hoje, daqui uns 25 dias te falo

[ekalil]

Já perdeu muito, Ekalil? Como está teu treino... eu nao li todo o tópico, etnao vou perguntar muita coisa de que falaram antes.

Eu perdi uns 11 kg, mas nem foi com o kettlebell. Eu comecei a comer direito e fazer 1h de aerobico por dia + musculacao de leve. Comecei no meio de marco, com 95 kg e la pelo fim de maio tava com 84 kg ja. Mas fiz regrado pra cacete, indo 6x por semana pra academia e sem sair da dieta praticamente nunca.

Agora to numa fase de manter o peso e reduzir o %BF. Qdo comecei tava com uns 22%, depois medi no comeco de maio e tava com 18%. A ultima vez que medi, uns 2 meses atras, tava com 15%. Chuto que agora to com uns 13%.

Mas quero chegar em 1 digito, entao ainda tem chao pela frente. O kettlebell entrou faz 1 mes so e deve me ajudar nessa fase ai. Ainda to fazendo musculacao, mas so o basicao mesmo. Meu objetivo nao eh crescer, mas sim ficar magro e definido, entao nem preciso fazer series mirabolantes nem nada.

[thebombmaker]

Faz uma semana que eu estou usando o Lipo 6 Black UC. Eu estou gostando do resultado até agora, não tenho o que reclamar...

[Yuri]

Parabéns pelos resultados cara.

Tu cortou tudo da tua dieta? Ta só no peixe, frango e legumes mesmo? Se puder descrever um pouco sobre ela, eu agradeço.