[Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

[M.P.B.]

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magazine luiza

já tentou shippar em outros sabores?

btw, peguei a promo na pagina oficial do magazine no face. Se fosse golpe também não teria esgotado os estoques.

[HenriquePS]

Qual vocês acham a melhor divisão de treinos para um Endomorfo??
Estou na dúvidas sobre o que seria melhor.. treino ABC de segunda-sábado treinando 2x na semana cada parte do corpo ou ABCD / ABCDE treinando 1x na semana cada parte porém com maior intensidade.. eu sempre treinei ABCD / ABCDE pois acho que o ABC acaba ficando poucos exercícios p/ cada grupo muscular, não sei até que ponto isso pode ser um problema.

Achei esse artigo que parece ser bem interessante, apesar de eu não concordar com algumas coisas
http://www.malhandocerto.com/diverso...tipo-de-corpo/
A princípio estou interessado em treino p/ hipertrofia mas gostaria da opinião de vcs tanto para hipertrofia quanto para definição..

[binho]

O que eu posso dizer é que definição você não ganha na academia,mas sim na cozinha.

[HenriquePS]

sim, já treino e sigo dieta firme faz um bom tempo, qqr coisa posso postar a dieta que sigo.. acho que cheguei bem final do ano passado (comparado como comecei o ano).. tenho 1,73.. estava cm 74kg e BF 19% e cheguei com 80kg e BF 11,4%.. mas quero mais esse ano.. e estou em dúvida em relação ao meu treinamento

[binho]

Exagerando um pouco, mas eu acho que treino por treino, desde que faça com intensidade e descanso, qualquer coisa serve.

O foco vai ser sempre na alimentação.

[HenriquePS]

Até que concordo com vc, no geral é meio assim mesmo. Minha dúvida seria até que ponto essa diferença de treinar cada grupo muscular 1x (ABCD ) ou 2x na semana (ABC) pode ser significativa..

[TNP]

Voltei a treinar muaythai 3x - seg - quarta - sexta

terça e quinta to me planejando voltar a malhar fb 5x5


Vemnimim 2013...

[Loggan]

Quanto tempo é recomendado fazer o SL 5x5, @gaspar ? Tô treinando faz uns 2~3 meses já, queria um treino FB mais 'intenso'

[gaspar]

Depende Logan, como estão suas cargas? Esses protocolos 5x5 são para deixar a pessoa com boas cargas e ensinar os básicos. Até tem variações avançadas como a do Bill Starr que foi criada para jogadores da NFL.

Se já conseguiu uma evolução boa pode trocar de método.

[Diogenes Malaquias]

Eu to com um problema pra crescer.
Basicamente eu nao gosto de comer. E dai eu esqueço de comer e soh como quando da fome.

Antes quando eu morava com minha mae era mais facil pq ela fazia e mandava a empregada fazer muita coisa q eu gostava. Entao sempre tinha um bolo, ou uma salada de frutas, ou era soh pedir q ela preparava um omelete show de bola, etc. Agora q casei eh mais dificil de ter essas facilidades.

Antes de casar, com uns 2 anos malhando eu cheguei a 85kg.
So q casei, parei de malhar 1.5 anos e cai pra uns 72kg.
A 11 meses eu voltei a malhar e tentei dar raça. Consegui chegar agora a 81 kg (BF em torno de 11%), mas to sentido q estagnei.

Dai to pensando em estrategias pra comer mais. Sei la, queria chegar a uns 90kg e sei q preciso comer bem.
Pensei em comprar alguma massa calorica.

Vcs tem alguma sugestao? Eu fico muito em casa, neh, entao nao eh dificil de alimentar. Mas o q?

E tenho 99% de certeza q eu to estagnado por conta de comida de menos.