[Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

[gaspar]

Aeróbico em jejum é baixa intensidade, não é para correr, é para caminhar.

[HenriquePS]

Sim eu sei, mas quero saber se ele mantém as corridas que vinha fazendo e adicionou o aeróbico ou se agora o único treino de aeróbico é esse, esqueci de pergunta quantas vezes na semana vc está fazendo isso tmb...

[Dada]

e ae galera !!

como tem um monte de gente aqui querendo um fisico igual do brad pitt no clube da luta

acabei achando em um site esse treino

Brad Pitt - Treino Clube da Luta

tem o treino que ele fazia, dieta e talz... diz ai que no filme ele pesava 70kg, ou seja, se vc for under 70 nem adianta fazer esse treino/dieta pq vai acabar sumindo... agora pra quem tah na casa dos 75kg e talz e quer um fisico parecido pode ser interessante

fica a dica!

[zombie]

Incrível como se acha de tudo na internet.

[Danilao]

Danilão.. vc ta fzd esse aeróbico em jejum logo quando acorda e ainda correndo pos treino ou vc parou com aquela corrida de 20 min pos treino?? Tenho uma bicicleta aqui, to pensando em testar isso de correr em jejum também..

Então parei com a corridinha de 20min pos treino dai eu vou começar a fazer esse lance qdo chegar minha bicicleta ergometrica q shippei hj, dai vou fazer:
. Acordar mandar 5g de BCAA e fazer 30min de bicicleta com intensidade baixa, se vc for andar vc tem q caminhar, tipo velho mesmo 6km/h no máx.

e ae galera !!

como tem um monte de gente aqui querendo um fisico igual do brad pitt no clube da luta

acabei achando em um site esse treino

Brad Pitt - Treino Clube da Luta

tem o treino que ele fazia, dieta e talz... diz ai que no filme ele pesava 70kg, ou seja, se vc for under 70 nem adianta fazer esse treino/dieta pq vai acabar sumindo... agora pra quem tah na casa dos 75kg e talz e quer um fisico parecido pode ser interessante

fica a dica!

Po 70kg pra 1,80.... é foda ne!!

[gaspar]

e ae galera !!

como tem um monte de gente aqui querendo um fisico igual do brad pitt no clube da luta

acabei achando em um site esse treino

Brad Pitt - Treino Clube da Luta

tem o treino que ele fazia, dieta e talz... diz ai que no filme ele pesava 70kg, ou seja, se vc for under 70 nem adianta fazer esse treino/dieta pq vai acabar sumindo... agora pra quem tah na casa dos 75kg e talz e quer um fisico parecido pode ser interessante

fica a dica!

Se quiser ficar igual esse shape do filme é só fazer um treino do tipo German Body Composition, o cara tem muito pouco desenvolvimento muscular, é só sair do sedentarismo e ficar com 1 digito de bodyfat e pronto.

Não sei de onde tiraram que esse foi o treino que ele fez, parece treino de revista de musculação dos anos 90.



A maioria dos treinos que os atores fazem la fora segue um modelo parecido com o da Gym Jones (que preparou os atores do filme 300).

Se só querem ficar com tônus muscular e bem definidos com aparência de atleta, então porque vão treinar como bodybuilder? Treinem igual atletas, foquem mais em GPP do que hipertrofia.







PS Agora que vi que no site tem também o treino do Rambo e do Capitão America, e outras "celebridades".

Todos praticamente iguais kkkkk

[binho]

O que vocês acham de repetições com 2-3 tempos?

[Danilao]

O que vocês acham de repetições com 2-3 tempos?

Vc fala tipo subir explodindo e descer em 3 segundos ou 4 segundos?

[RafaelRJ]

acho ok pra sair do plateau

[RafaelRJ]

O que vocês acham de repetições com 2-3 tempos?

Vc fala tipo subir explodindo e descer em 3 segundos ou 4 segundos?

ACHO q ele tá falando em dar aquela 'bombada' no final da excentrica.. imagina rosca direta, vc sobe o peso e qnd chega lá em cima vc deixa cair um pouco e faz tipo mais 10% do movimento só