nao lembro o nome, mas alguem sabe se aquele tipo de exercicio q vc faz tpo 1 serie a mais com uma carga alta mas soh o movimento concentrico eh bom pra hipertrofia?
n sei se ficou claro, exemplo: biceps concentrado..vc faz sei la 3 series de 10 com 15kg e manda uma 4a serie com 20kg mas segurando o peso em cima na fase concentrica, soh isso, sem a realizacao do movimento completo, ateh a exaustao.
eh bom pra hipertrofia/resistecia/nada