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Tópico: [Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

  1. #3541
    Expert Avatar de Danilao
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    Citação Postado originalmente por AndréF Ver Post
    eu doido pra começa uma dietar e leio aqui vcs tudo comentando, mas nao entendo porra nenhuma. sei nem o que é bf. -.- alguém me indica algo pra ler (blog, tópico, pdf, revista, ..)?
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    Citação Postado originalmente por iti Ver Post
    cara , vcs evoluem mto rapido pqp
    fazem uns 7 meses que estou estagnado no mesmo peso kk
    e vou na academia umas 3 vezes ou 2 na semana
    Começa a fazer mais doq vc já faz. Treina com mais vontade, 5x na semana... e por ai vai...

    Citação Postado originalmente por binho Ver Post
    Testei hoje meu tênis novo, Lunarglide+4.
    Já tive Mizuno Wave e tenho Asics Kayano.
    O Nike é bem mais leve, deve ter um amortecimento um pouco pior, mas achei um tanto melhor pra correr.
    Foram 45min e nem sinal do meu joelho esquerdo (que geralmente dói um pouco) doer.
    Ontem pra treinar perna eu usei d um amigo meu... nike free... mto bom!
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  2. #3542
    Chip Leader Avatar de LeleYeap
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    Citação Postado originalmente por iti Ver Post
    cara , vcs evoluem mto rapido pqp
    fazem uns 7 meses que estou estagnado no mesmo peso kk
    e vou na academia umas 3 vezes ou 2 na semana

    Para ter resultados que nunca teve vc precisa fazer coisas que nunca fez !!!

    Obs: Nao lembro a original mas essa ai ta boa 11!!!!
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  3. #3543
    World Class Avatar de JoseIrineu
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    Citação Postado originalmente por iti Ver Post
    cara , vcs evoluem mto rapido pqp
    fazem uns 7 meses que estou estagnado no mesmo peso kk
    e vou na academia umas 3 vezes ou 2 na semana
    cara treino físico pra ter resultado expressivo precisa ser feito com intensidade. 2 dias por semana é mto pouco, mas se vc fizer dois treinos intensos é melhor que vc ir 5x na semana.

    o q eu vejo mto na academia é galera treinando com baixa intensidade, principalmente mulher, conversa pra caramba, celular.

    repare na intensidade com que vc tem feito seu treino.
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  4. #3544
    iti
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    po dahr os posts pq eu ano num desanimo pra ir ( e curto mto academia)
    deu uma animada agora semana q vem vo pra tentar ir 5 vezes

    um duvida , que o joseirineu falou , existe algum ponto onde vc pode falar q seu treino foi intenso? tem alguma referencia? ex- nao aguentar peso nenhum mais?
    talvez eu to errando na intensidade mesmo
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  5. #3545
    Table Captain Avatar de gaspar
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    Citação Postado originalmente por iti Ver Post
    cara , vcs evoluem mto rapido pqp
    fazem uns 7 meses que estou estagnado no mesmo peso kk
    e vou na academia umas 3 vezes ou 2 na semana
    Na maioria avassaladora das vezes o problemas está na dieta.

    Sabe qual sua taxa metabólica basal? Quantas calorias come por dia? Quantos gramas de proteína?
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  6. #3546
    World Class Avatar de JoseIrineu
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    Citação Postado originalmente por gaspar Ver Post
    Citação Postado originalmente por iti Ver Post
    cara , vcs evoluem mto rapido pqp
    fazem uns 7 meses que estou estagnado no mesmo peso kk
    e vou na academia umas 3 vezes ou 2 na semana
    Na maioria avassaladora das vezes o problemas está na dieta.

    Sabe qual sua taxa metabólica basal? Quantas calorias come por dia? Quantos gramas de proteína?
    Gaspar, vc estuda alguma área relacionada? Seus posts são bem bacanas.

    Então, eu já acho que o problema inicial é intensidade do exercício, eu falo pq fui atleta e po todo treino é puxado pra kct, ai vc ve uma galera fazendo social na academia, minha mulher por exemplo, se eu puxo um pouco mais o aeróbico ela já reclama, mesmo com gás pra mais.
    @iti

    Intensidade é vc fazer uma puta força mesmo, perto do limite que vc consegue, pode ser dificil achar esse limiar, mas tem que achar.

    Pelo menos no começo, se vc quer rendimento, é normal vc sair do treino acabado, tipo hj cheguei da academia e to estirado no sofá.

    Mas isso é pra quem quer desempenho, tipo vc pode numa boa fazer 2 ou 3x por semana, com intensidade moderada, essa opção é boa tb.
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  7. #3547
    iti
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    entao gaspar nao sei te falar isso , o que acontece é tomo um leite de manha como um espeto de frango umas 10 , depois almoço e vou pra facul e soh consigo comer dinovo umas 5 da tarde pq eh clinica la e nao pode ficar saindo , aih tomo um leite tb qdo vo pra academia tomo um whey depois , ou seja , ta um lixo
    mais nao vejo como , é mto foda kk nao sinto fome , no almoço como no max uns 400 gramas , nao consigo ter fome eh mto sick
    esses dias tava tomando um estimulador de apetite mais vc passa mais tempo dormindo do q acordado
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  8. #3548
    Administrador Avatar de Alvinho
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    cara, pega e vê só as proteínas. carne, ovo, whey, etc.

    pelo jeito você tá comendo pouca proteína e pouca calorias, aí vai ser impossível crescer mesmo
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  9. #3549
    iti
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    com whey deve dar uns 90 gramas de proteina no max
    tenho 1.71 e 75 kg
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  10. #3550
    World Class Avatar de RRetired
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    @iti, pelo que você tá dizendo aí com certeza seu problema é alimentação mesmo...
    É difícil mesmo fazer dietas hipercalóricas, tem que comer pra caralho.
    Vou te dar uma sugestão, comigo funciona...toma um belo café da manhã todos os dias, seu apetite vai ser muito maior durante o dia todo. Quando eu tava jogando Poker com uns horários zuados eu acordava na hora do almoço, mal conseguia comer e passava o dia inteiro sem fome e comendo porcaria. Agora eu tomo café da manhã bem top lá pelas 9:30h, a hora que chega o almoço eu consigo comer pra caralho, depois a tarde bate uma fome de leve e eu mando um lanche e a noite mando outro pratão pesado e antes de dormir ainda tenho que comer mais pra não passar fome durante o sono. Acho que fazendo isso você dilata o estômago e vai ficando mais fácil comer bastante.
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