[Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

[MINEROO]

LOL to ligado que eh pra se sentir acelerado so não quero ter alucinçoes igual eu tava tendo...
Vou reformular... Alguem toma Trac Hardcore podia me dizer se eh bom? O que tem nele e efeitos e talz?
valeu....

[gaspar]

Alucinações é foda hein kkkkkkk

Se te faz mal então não toma ué, não tem pra onde correr.

[zombie]

Vcs usam cinto pra agachamento e terra? Tem alguma vantagem em usar ou só tem utilidade por segurança com cargas muitissimo altas?

[SsirbiLL]

Você não precisa de cinto, acredite.

[arttt18]

Desanimei total, treinei 3 meses forte jiu e academia com suplementos, e agora to fazendo um tratamento no qual não posso tomar suplementos.
Já tava me dando pouco resultado antes ai depois que fiquei sabendo q nao ia poder suplementar parei de treinar desanimei total.
To pensando em voltar mas vai ser sick sem suplemento, da pra obter bons resultados(bons mesmo) só com dieta?

[Rogerspr]

Você não precisa de cinto, acredite.

Até que enfim cheguei ao ponto de levantar no terra um pouco mais que meu peso, umas 7 reps. Depois disso o antebraço não aguenta mais. Uso a pegada normal mesmo, sem inverter. Nesses meses fui aumentando bem aos poucos com medo de se lesionar, de 8 em 8, até a ultima que aumentei 4 kgs. Mas a tensão é bem grande na lombar, tipo quase tendendo a dobrar, mas não dobra. Daí tipo, fico cabreiro de aumentar mais e ferrar as costas ahauahua

Nesse ponto é melhor aumentando poucos kilos mesmo? tipo 2 sei lá.

Outra coisa, é o tamanho da anilha. As maiores que tenho em casa é de 15kg, dá tipo uns 30cm de diâmetro. Pelo que vi, essas olimpicas, é uns 40cm. Vale a pena pegar essas de 5kg nesse padrão maior, pra ficar mais confortável?

[zombie]

Você não precisa de cinto, acredite.

Eu acredito. ^^ Quanto a necessidade de segurança e tal eu não tenho nenhuma dúvida de que não preciso mesmo.

É que eu andei lendo umas infos meio cruzadas sobre as razões de usar o cinto. Li em algum lugar que com o cinto o exercício é mais concentrado e trabalha bem mais a área do abdomen do que sem, o que achei que seria útil mesmo pra quem não corre riscos devido a carga muito alta.

[SsirbiLL]

Você não precisa de cinto, acredite.

Até que enfim cheguei ao ponto de levantar no terra um pouco mais que meu peso, umas 7 reps. Depois disso o antebraço não aguenta mais. Uso a pegada normal mesmo, sem inverter. Nesses meses fui aumentando bem aos poucos com medo de se lesionar, de 8 em 8, até a ultima que aumentei 4 kgs. Mas a tensão é bem grande na lombar, tipo quase tendendo a dobrar, mas não dobra. Daí tipo, fico cabreiro de aumentar mais e ferrar as costas ahauahua

Nesse ponto é melhor aumentando poucos kilos mesmo? tipo 2 sei lá.

Outra coisa, é o tamanho da anilha. As maiores que tenho em casa é de 15kg, dá tipo uns 30cm de diâmetro. Pelo que vi, essas olimpicas, é uns 40cm. Vale a pena pegar essas de 5kg nesse padrão maior, pra ficar mais confortável?

Não sei qual seu tipo de treino, nem como é sua progressão, nem quantas vezes você faz o terra na semana e quantas vezes você treina, mas se está tranquilo de 4kg em 4kg mantém essa progressão, e quando ficar complicado abaixa para 2 ou 1kg. Sobre o antebraço fadigar antes, é bem comum. Faz uns exercicios especificos pra ele que da um belo up (Farmer Walk, Hold na barra, Barra mais grossa, etc).

Já a altura da barra, depende da sua altura, o ideal é ficar algo como que no meio da canela. Mas depende da proporção do seu corpo e tal, em geral no meio pra cima da canela está ok.

Você não precisa de cinto, acredite.

Eu acredito. ^^ Quanto a necessidade de segurança e tal eu não tenho nenhuma dúvida de que não preciso mesmo.

É que eu andei lendo umas infos meio cruzadas sobre as razões de usar o cinto. Li em algum lugar que com o cinto o exercício é mais concentrado e trabalha bem mais a área do abdomen do que sem, o que achei que seria útil mesmo pra quem não corre riscos devido a carga muito alta.

Cinto é pra quem pega muito peso e compete. O gaspar pode falar melhor disso aí dado que eu nunca curti treinar com ele, então nunca pesquisei mais afundo o assunto.

btw; amanhã 6 AM estamos de volta pra gym depois de quase 5 meses.
Treino sussa amanha:
Squat - 5x15-10-8-5-3
Jerk - 5x15-12-10-8-5
Barra fixa (a do CF) - 3xMax

[RafaelRJ]

Agachamento 3 8
Terra 3 8
Barra fixa 3 MAX
Supino 3 8
Desenvolvimento 3 8


seg, qua e sex

oq acham?

[RRetired]

Esse treino tá muito parecido com o meu @RafaelRJ.
Só que eu treino 2x por semana só e faço 3 x 5-7. E em um dos dias eu troco o supino reto pelo inclinado, tiro a barra fixa e o desenvolvimento e coloco remada curvada e paralelas no lugar.
To achando animal esse treino, voltei a treinar dia 23 de Julho, já ganhei quase 5kgs.