[STREET WORKOUT / BODYWHEIGHT] Malhar na rua, praça , etc

[RRetired]

Desculpe se alguém já postou. Vi agora e lembrei desse tópico:

Street Workout In Russia

Minazinha de bikini preto é top hein...

[rocksfeller]

Alguém tem interesse na barra de porta da Pretorian?

É essa PRO com várias pegadas:
http://www.google.com.br/aclk?sa=l&a...%3Dpla&cad=rja

Comprei, não gostei e não tem onde eu colocar.
Se alguém se interessar faço uma pechincha pra não deixar parado em casa

[Nacht]

Porra....como que os caras chegam nesse nível?

tem que ser praticamente um profissional de ginástica olímpica pra fazer isso, não basta ir na academia todos os dias e fazer uma dietinha balanceada... hahahaha

[RRetired]

Porra....como que os caras chegam nesse nível?

tem que ser praticamente um profissional de ginástica olímpica pra fazer isso, não basta ir na academia todos os dias e fazer uma dietinha balanceada... hahahaha

É então....mas como chega nesse nível? Os caras são geneticamente superiores? Usam esteróides? Treinam desde criança? Dá pra uma pessoa "normal" chegar nesse nível?

[Gabriells]

Cara, pra chegar nesse nível deve-se dedicar um bom tempo fazendo treinos específicos para força e "core".
Não é aquele treino de academia pra hipertrofia, é treino pra fortalecer o core e o sistema nervoso. Tem vários videos na internet de uns caras magrelos fazendo todos esses exercícios.
Eu sou muito fã desse tipo de treino pelo aspecto natural que voce chega em termos de estética visual.

[marcelo s]

Galera tipo ja malho umas 5 vezes por semana e tals, porem estou cansado um pouco da rotina de academia...tava pensando agora nas ferias que volto pra bh fazer 1 mes de cross fit...vale a pena?

[Malfato]

vale.

[Davi_Silv_sp]

Porra....como que os caras chegam nesse nível?

tem que ser praticamente um profissional de ginástica olímpica pra fazer isso, não basta ir na academia todos os dias e fazer uma dietinha balanceada... hahahaha

É então....mas como chega nesse nível? Os caras são geneticamente superiores? Usam esteróides? Treinam desde criança? Dá pra uma pessoa "normal" chegar nesse nível?

Aqui no Brasil a criançada cresce querendo ser jogador de futebol, la na Russia boa parte da molecada quer ser ginasta, ai fica facil juntar numa praça uma galera com o corpo legal fazendo exercícios fodas pra krl... por que esse pessoal, tentou ou até foi ginasta profissional fazem aquilo desde o que 6, 7, 8 anos de idade, por isso vimos o q vimos no vídeo...

e sim, da pra uma pessoa normal chegar nesse nivel, mas tem que abrir mão de muita porcaria que uma pessoa normal costuma se alimentar...

[rocksfeller]

Fala rapaziada.

Há uns dois meses comecei a me mexer pra sair do sedentarismo que tava foda.

Comecei bem leve e hoje to conseguindo fazer algo já... Vou dizer aqui o que e como faço e gostaria de saber se vcs tem alguma dica pra melhorar o treino.

Primeiro corro 2km pra dar uma aquecida e uma queimada na gordura.

Depois faço 3 séries assim:

1- Barra com os braços mais abertos com a palma da mao pra frente e passando a barra na frente da cabeça;

2- Barra STD com a palma da mao virada pra trás e os braços retos;

3- Flexões no chão reto;

4- Barra com os braços mais abertos com a palma da mao virada pra frente e passando a barra atrás da cabeça;

Tento fazer até travar... Nao consigo grande coisa porque nunca fiz musculação e sou magrelo.. 1.82m e uns 75kg.

To conseguindo fazer +ou- essas repetições:
1- 5+4+3;
2- 8+6+5;
3- 15+12+10;
4- essa barra aqui eh foda demais kkk devo ter nascido sem esses músculos rsrs consigo mal fazer tres na primeira.. Mas tento forçar oq dá msm saindo torto o movimento;

E entao.. Eh ruim fazer assim até travar? Eh ruim fazer vários exercícios na barra de uma vez pra um iniciante como eu?

Toda dica pra melhorar o treino eh bem vinda!

[razios]

Caralho, quase confundi o nick com o OP lol
@rocksfeller recomendo achar os treinos do MadBarz que colocaram ae no tópico, tem por nível (e acredite o begginer já é bem foda) então acho que com umas paradas mais bem estruturadas você vai mais longe, em vez de fazer "até travar" e os mesmos exercícios. O nosso corpo reage bem a estímulos diferentes sempre.

Não tenho nenhuma propriedade pra dizer se é bom ou ruim esse treino ae, mas eu evitaria esse negócio de passar a barra atrás da cabeça. Você vai forçar muito sua articulação sem necessidade IMO.

No mais gogogo coloca uma meta pro fim do ano e certeza que você vai ter resultado!