[Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

[Danilao]

@danilao

isso foi teu cuting? wtf

Cara a penultima dieta é pra manter o peso e abaixar o % de gordura... a última é pra subir d peso igual um leitãozinho... mas como falei.. essa última ai tem mto tempo, depois posto uma melhor.


Li mta gente falando de alongamentos e afins... Tem um cara q hoje eu considero o melhor treinador de BB dos EUA. O nome dele é HanyRambod. Ele da consultoria para o JayCuttler (ex M. Olimpia) e para o Phil Heath (Atual campeão).

O treino dele chama FST-7: FST-7: Training Doctrine by Hany Rambod!

Eu assisti ao DVD (FST-7 Defined) e comprei o novo (estou esperando chegar). Li bastante coisa sobre o treino dele, conversei com uns caras aq no Brasil que já seguem a um tempo (1 ano ou mais) e fiquei meio impressionado com os resultados. Tem 2 semanas que estou treinando da maneira que ele propõe, estou gostando MTO dos resultados (mesmo com pouco tempo eu já vi uma diferença bacana).

Postei isso pq vi mta gente falando de alongar antes/depois e blablbalab. Pelo que eu li por ai e vi o lance é:

Alongar antes de treinar : NUNCA
Aquecer antes d treinar: SEMPRE (faz-se uma esteira 10 min a 20 min e na primeira série de cada músculo eu coloco uma carga pequena e faço umas 30 repetições só pra dar uma aquecidinha no grupo muscular e evitar lesões)
Alongar DURANTE os exercícicois: Ai que está o lance, o Rambold comenta no DVD dele q é importante alongar durante os exercícios para manter o músculo irrigado de sangue o máximo possível, não é em todo exercícios. Ele alonga apenas durante as séries de alguns. Eu tenho feito e realmente deixa o "pump" mais evidente.

Para quem quer ler sobre o FST-7 da uma olhada nos tópicos desse site ai, compra os DVDs e evita pegar textos em PT pois tem mta tradução tosca por ai. Um cara que tem o shape bacana (na minha opnião) que faz o FST-7 a mais de 1 ano é o Carlos Tomaiolo, ele escreve algumas coisas sobre o assunto as vezes dai vale a pena dar uma olhada.

Lembrando: ESSE TIPO DE TREINO É AVANÇADO, a maioria das pessoas que fazem ele estão nadando no sintético... Mas fica a dica ai pra quem gosta!

[Alexandre Nunes]

Sobre esse treino FST-7, recentemente li dois artigos no site/blog da musclemass, pra quem tiver interesse:

FST-7 O Treino dos Campeões

Treino FST-7 para Ectomorfos

[diegoholiveira]

Galera, aonde vocês recomendam comprar o OxyElite Pro?

Não é muito facil achar ele no Brasil, achei uns sites mas fiquei meio pé atras de comprar.

[RafaelRJ]

Danilão vende, site dele é Suplemento Alimentar | Jack 3d | Comprar Lipo 6 | M drol - Suplementos BUILD ON

[willas13]

Galera, aonde vocês recomendam comprar o OxyElite Pro?

Não é muito facil achar ele no Brasil, achei uns sites mas fiquei meio pé atras de comprar.

Meu amigo importou pra mim, acabei pagando 90 conto, mas demora 1 mês pra chegar

[Gonira]

Galera, aonde vocês recomendam comprar o OxyElite Pro?

Não é muito facil achar ele no Brasil, achei uns sites mas fiquei meio pé atras de comprar.

ow frango, não compra esse negócio se for pra ficar morcegando e comendo e chapando feito um porco como de costume não, vai torrar dinheiro por nada. pra perder essa pança aí, dieta > academia > termogênico. se for tomar o termogênico, volta a malhar por pelo menos um mês antes disso que o frasquinho vai ter um ev bem melhor. anyway, se for comprar, shippa com o danilão q é de boa. ponto do atleta vende também, só q é um pouco mais caro, eu acho.

[diegoholiveira]

Galera, aonde vocês recomendam comprar o OxyElite Pro?

Não é muito facil achar ele no Brasil, achei uns sites mas fiquei meio pé atras de comprar.

ow frango, não compra esse negócio se for pra ficar morcegando e comendo e chapando feito um porco como de costume não, vai torrar dinheiro por nada. pra perder essa pança aí, dieta > academia > termogênico. se for tomar o termogênico, volta a malhar por pelo menos um mês antes disso que o frasquinho vai ter um ev bem melhor. anyway, se for comprar, shippa com o danilão q é de boa. ponto do atleta vende também, só q é um pouco mais caro, eu acho.

já tenho duas semenas que voltei pra academia (musculação 4x e natação 1x por semana), só não to fazendo nenhuma dieta radical (tipo, não vou cortar cerveja por exemplo)...

[Gonira]

ah tá, corta filé surprise q tá de boa

[Alvinho]

porra, agora fiquei com vontade, vtnc gonira

[Danilao]

ah tá, corta filé surprise q tá de boa

porra, agora fiquei com vontade, vtnc gonira

Gonira fdp!!!!! Filé Surprise Top!!! Lembro q eu gostava d ir lá com minha mina pq ela comia pouco e sobrava tudo pra mim... saia de lá e dormia 15h direto!!! Mto bom!