[Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

[Alvinho]

oh danilao, jack3d tira o sono?

claro neh po, é um estimulante, tem cafeína.

mas tudo vai depender da sua tolerância à cafeína, do horário que você toma e do seu organismo. tem gente que toma mieo dia e não consegue dormir à noite, e tem gente que toma no fim da tarde, malha pacaralho e depois apaga.

[Dada]

E aew pessoal, hj me surgiu uma duvida... Estava na academia de manha e ouvi o prof da manha falando que o lance eh treinar ate acontecer a falha do grupo muscular em questao, parar de treinar ele mesmo q ainda tenha mais 1 exercicio desse musculo e partir pra o proximo musculo, exemplo: no treino de peito eu faco supino reto, inclinado e fly inclinado... Se eu falhar durante o inclinado ele disse para parar por ai o treino de peito e ir para o proximo musculo pq o objetivo do dia jah foi alcançado, e ae confere?

[Andre Castro]

onde voce compra salmão danilao? e a faca que voce disse, comprou aonde?

[Danilao]

oh danilao, jack3d tira o sono?

Tiago tira sim, é um dos efeitos colaterais dele. Alguns sentem mais que os outros. Eu mesmo não posso tomar jack3d depois das 18h, senão eu só durmo 4am.

danilao outra coisa esse neurocore tem creatina nele, eh tranquilo mandar creatina + ele ou vai ser desperdicio isso ae?

Cada dose de Neurocore tem somente 1g de creatina. Então pode mandar de 3g a 5g de creatina no shake pós treino mesmo.

E aew pessoal, hj me surgiu uma duvida... Estava na academia de manha e ouvi o prof da manha falando que o lance eh treinar ate acontecer a falha do grupo muscular em questao, parar de treinar ele mesmo q ainda tenha mais 1 exercicio desse musculo e partir pra o proximo musculo, exemplo: no treino de peito eu faco supino reto, inclinado e fly inclinado... Se eu falhar durante o inclinado ele disse para parar por ai o treino de peito e ir para o proximo musculo pq o objetivo do dia jah foi alcançado, e ae confere?

Errado! Sua ficha deve ser montada para ser feita como um todo! Para fazer uma ficha deve-se colocar exercícios diferentes para cada grupo muscular afim de trabalhar diferentes partes no músculo. O raciocínio contrário seria então entrar na academia, fazer só supino sentado até falhar e ir embora.
O lance é: Sempre que vc atingiu a falha - geralmente isso acontece na fase concêntrica (movimento onde se tem o encurtamento muscular) você pode parar o exercício - DICA: Se vc tiver algum parceiro te ajudando, depois de atingir essa falha, faça o resto das repetições com ele te ajudando na fase concêntrica e você controlando o movimento na fase excêntrica ( movimento "negativo", fazemos força para "segurar" o peso). Vc atinge primeiro a falha concêntrica pra depois atingir a fase excêntrica.
Mas lembre-se sua ficha deve ser elaborada para ser feita TOTALMENTE, não se abandona a ficha!!!

onde voce compra salmão danilao? e a faca que voce disse, comprou aonde?

A faca vc encontra em qualquer loja que vende acessórios para culinária japonesa. O Salmão eu compro no supermercado mesmo. A peça inteira com pele pois é mais barata. Tem vários vídeos na net ensinando a tirar a pele, cortar as beradas e cortar os sashimis. Sai mto em conta!

Dica: Compra uma luva pq peixe deixa um cheiro fdp na mão!

[binho]

wtf!? como isso é possível?

Thiago Alves 'engorda' 12,3kg apenas três horas depois da pesagem oficial | sportv.com

[Danilao]

wtf!? como isso é possível?

Thiago Alves 'engorda' 12,3kg apenas três horas depois da pesagem oficial | sportv.com

Eles desidratam binho... Perdem mta mta agua e com certeza fazem um programa tomando alguma outra coisa pra n dar merda. 3 horas deve ser mentira... mas em 24h ele recupera tudo "perdido".

[Trem_mineiro]

muuuuitos alvinho sou bem grande, mas estou focado e motivado para mudar de vida daki pra frente, espero no meio do ano estar com o corpo legalll

[Alvinho]

wtf!? como isso é possível?

Thiago Alves 'engorda' 12,3kg apenas três horas depois da pesagem oficial | sportv.com

Eles desidratam binho... Perdem mta mta agua e com certeza fazem um programa tomando alguma outra coisa pra n dar merda. 3 horas deve ser mentira... mas em 24h ele recupera tudo "perdido".

nada po, eles recuperam em poucas horas mesmo.

a parada é que eles desitram pacaralho, não comem nada e nem tomam água por 24h, sem contar o tempo na sauna e no banho quente.

[RafaelRJ]

Deve ser a melhor sensação do mundo tomar uma garrafa de água depois desse sacrifício todo de ficar cortando peso

[RRetired]

Ae, voltei a morar sozinho e não to afim de ficar cozinhando na hora do jantar. To pensando em mandar uns sanduíches, mas quero montar uns bem fodas, que realmente possam substituir uma refeição grande.
Alguém tem umas dicas?

Compra uma faca de culinária japonesa. Vai no supermercado e compra peças de Salmão inteiras... chega em casa parte e manda pra dentro! Desse jeito vc n vai cozinhar nda! hehehehe!

Po se quiser sanduiche faz assim:
Deixa frango desfiado na sua geladeira.
. Cenoura ralada;
. Alface;
. Cottage;
. Mangericão;
. Tomate.

Faz um molho com mostarda + azeite + um pouco de sal, pega a alface + tomate + mangericão coloca tudo junto e mete balla no molho, mistura tudo.

Mistura o cottage com o peito de frango desfiado até virar uma pasta (se vc n gosta de cottage compra creme de ricota light q é mto bom tb!)

Dai ta tudo pronto, pode fazer seu sanduba q fica show! Suco recomendo Clight de Laranja ou Pitanga, fácil e prático de fazer!

Mandei esse sanduba hoje, ficou A+
Como não tinha cottage e nem creme de ricota no super mercado perto de casa eu improvisei com uma peça de ricota, cream cheese light e um pouco de leite. Ficou bem dahora, não precisou de nada pra passar no pão pra umedecer.
Valeu pela receita!!