[Corrida] - Tópico Corredores 2015! (vale triathlon tbm...)

[makaneiro]

Eaí galera,

Quero começar a correr, mas ainda não tenho um tênis adequado.
Gostaria de uma opção OK pra alguém que não corre atualmente, com o risco envolvido de começar a correr e depois parar, ou seja, um tênis bom num preço até uns R$300. Algum direcionamento de marca ou modelo?

Cara não sei se esta realmente dentro desse orçamento, gostei mt do adidas boost, e tem tbm o mizuno enigma, duas boas opções p quem ta começando que tem um BOM amortecimento...

[makaneiro]

Pessoal, vou dar uma explicada aqui agora que meus treinamentos se organizarão...

Runnei mt hot e na academia que eu entrei um dos professores é triatleta e vai me dar todo o treinamento base e tal, de graça... td no pacote da mensalidade da academia, cara é mt gente boa e já esta com vários planos futuros...

Estou em um treino de adaptação, começando de vagar no triathlon para evitar uma contusão...

A principio e basicamente, treino 2 modalidades em um dia e musculação 2 vezes na semana, totalmente voltada ao fortalecimento muscular para o triathlon...

Caso alguém tenha interesse, posto aqui minha planilha de iniciante..

Abraço!

[Roqueiro]

Po runnou mega hot mesmo haha, meu cunhado foi parecido com vc.. o prof da academia dele (no caso meu coach, que foi indicação dele btw) corre tmb, e ele tava nessa vibe de treinar pra competir, o kra deu todo suporte pra ele "de graça" tmb, so no plano pago pra academia.

[makaneiro]

Po runnou mega hot mesmo haha, meu cunhado foi parecido com vc.. o prof da academia dele (no caso meu coach, que foi indicação dele btw) corre tmb, e ele tava nessa vibe de treinar pra competir, o kra deu todo suporte pra ele "de graça" tmb, so no plano pago pra academia.

One time!!! kkkkkkkkkkkk

[Roqueiro]

Sera que esse ano consigo 10k pace de 4? meu personal disse que é dificil mas não é impossivel, ele falou tmb que caso eu não consiga mas mantenha entre 4:30 ou pouco abaixo ja é uma GRANDE evolução, bom ..não vou me contentar com isso, quero chegar nos 4, então bora trabalhar hehe

[makaneiro]

Vamoooo @Roqueiro

Cara, ta na pegada da corrida? Se preparando p alguma prova especifica

Fala ae como ta sua rotina de treinos...


To na pegada do tri...


Seguindo mais ou menos assim, mesclando educativos com treinos longos, de velocidade e força... se quiserem mais detalhes passo a planilha...


Seg - ciclismo + natação
ter - corrida + musculação
qua - ciclismo + natação
qui - corrida + musculação
sex - ciclismo + natação

sab e dom é descanso, mas eu acabo sempre dando ou uma corrida leve ou um pedal leve...

Lembrando que eu to num trabalho de base, como to começando do zero...

[ricvoss]

Comecei a correr final do ano, ainda nao to conseguindo correr 10k, só 7k por enquanto, mas já vi uma melhora significativa nos tempos, dia 26/12 tava fazendo 6:09/km ,ontem já consegui fazer 5:13/km.

Depois de 7km meu pé começa a ficar dormente lol.

[Marcus Martins]

Comecei a correr final do ano, ainda nao to conseguindo correr 10k, só 7k por enquanto, mas já vi uma melhora significativa nos tempos, dia 26/12 tava fazendo 6:09/km ,ontem já consegui fazer 5:13/km.

Depois de 7km meu pé começa a ficar dormente lol.

Cara ao invés de diminuir o tempo agora no começo, tenta primeiro aumentar a distância aos poucos, até uns 12km num ritmo suave (6:10/6:20/km). Quando vc tiver correndo está distância tranquilo, vc diminui a distância (6,7,8km) e aumenta o ritmo.

Boas corridas.

[makaneiro]

Comecei a correr final do ano, ainda nao to conseguindo correr 10k, só 7k por enquanto, mas já vi uma melhora significativa nos tempos, dia 26/12 tava fazendo 6:09/km ,ontem já consegui fazer 5:13/km.

Depois de 7km meu pé começa a ficar dormente lol.

Cara, apesar de eu ainda ser donkey no assunto... tu ta fazendo acompanhamento com algm?
Essa dormencia no pe pode ser causada por seu jeito de correr, pode ta errando algma coisa...
eh bom pegar algm q manja do assunto p te corrigir e te passar uns treinos educativos, que cara ajudam demais!! Tu realmente muda a forma de correr... e ainda tem a questão do tenis ne...

[Roqueiro]

To sim! Tem uns 4 meses treinando firme ja.
Por enquanto não defini uma prova exata, vou correr algumas de 5 e 10k esse ano almejando sempre melhorar o tempo mesmo, mas provavel que pra quebrar o recorde (e tentar minha meta que é pace de 4) so alguma pro fim do ano mesmo.
Meus treinos hoje são

Seg- Gym
Terça - Corrida (a cada 15 dias treino tecnico nesse dia)
Quarta - Gym
Quinta - Corrida / Gym
Sexta - Gym
Sabado - Corrida (longão)

Mês que vem vou aumentar +1 dia de corrida.