@Spankkaa kra eu no seu lugar baixaria o bf na casa dos 8-9% pra só depois bulkar... e seguiria medindo o bf e sempre que chegasse na casa dos 15% mandaria um cuting denovo
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@Spankkaa kra eu no seu lugar baixaria o bf na casa dos 8-9% pra só depois bulkar... e seguiria medindo o bf e sempre que chegasse na casa dos 15% mandaria um cuting denovo
Acho que vou fazer isso. Meu único receio é ficar mto com a aparência de magro/seco, pq como sou bastante alto essa é a tendência natural saca?
antes da viagem d carnaval lol.tava inchado ate lol
Caralho eh quase impossivel focar no treino quando toda hora passa aquelas gatas super cheirosas, meu deus, como me distraio facil com uma mina cheirosa.
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alguém usa isso / tem infos?
Larguei mão de treinar puxando ferro. Com o ritmo de treino do BJJ sendo pesado, acho que estava entrando em overtraining. Ao invés de melhorar o rendimento, caiu pra caramba. Isso que dá treinar sem acompanhamento de um profissional focado pra luta. Faz quase dois meses que não puxo ferro, e meu gás no treino só tem melhorado cada vez mais. É um outro tipo de condicionamento, sei lá.
Cheguei a 86kg, com 14 de bf, com 1.79 de altura (tinha uns 75kg antes). Pelo que andei lendo no sherdog, é possível que o aumento de massa magra foi maior que a capacidade cardio-respiratória, daí no treino de BJJ isso ficou claro.
Estou com uns 84kg agora, e secando um pouco mais.
Fica aí o depoimento de alguém que conseguiu hipertrofiar por quase 2 anos, mas daí quis também treinar luta. Por minha esperiência, sem acompanhamento de um profissional, não rola.
Eu queria ter mais informações nutricionais sobre. Diz que é zero gordura, calorias etc. mas nos ingredientes tem oleo de canola? wtf como assim?!