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Postado originalmente por
Gustavo_taio
@DiogenesMalaquias faz umas refeições anabólicas ggzão , faz um shake com whey , aveia e uns 500 ml de leite integral e gg, é um puta hipercalórico com um bom cxb e é ez de beber, tu pode fazer isso como subs de refeição . btw , manda um bcaa também pós treino pra evitar catabolização , já da uma ajuda boa .
Sou donkey por completo nessas paradas de suplementação.
Eu faço musculação tem 6 anos. Mas sempre fui MUITO relaxado com relação a alimentação e os meus treinos me ajudavam apenas a manter o peso e não virar uma bola!
Agora resolvi pegar mais pesado nos treinos e caprichar na alimentação. Basicamente o que fiz foi passar o aeróbico pra todo dia, a musculação pra 3x semana. E em relação a alimentação cortei doces completamente, comecei a tomar whey como sub refeições e não comer carboidratos depois das 19:00.
Não tomo mais nada de suplementos. Vi que vc falou ai do BCAA e de catabolização. Alguém pode me explicar melhor o que é isso? Seria importante eu acrescentar o BCAA na dieta? Mas BCAA não é proteína também? Qual a diferença pro whey?
Vlw!