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magazine luiza
já tentou shippar em outros sabores?
btw, peguei a promo na pagina oficial do magazine no face. Se fosse golpe também não teria esgotado os estoques.
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magazine luiza
já tentou shippar em outros sabores?
btw, peguei a promo na pagina oficial do magazine no face. Se fosse golpe também não teria esgotado os estoques.
Qual vocês acham a melhor divisão de treinos para um Endomorfo??
Estou na dúvidas sobre o que seria melhor.. treino ABC de segunda-sábado treinando 2x na semana cada parte do corpo ou ABCD / ABCDE treinando 1x na semana cada parte porém com maior intensidade.. eu sempre treinei ABCD / ABCDE pois acho que o ABC acaba ficando poucos exercícios p/ cada grupo muscular, não sei até que ponto isso pode ser um problema.
Achei esse artigo que parece ser bem interessante, apesar de eu não concordar com algumas coisas
http://www.malhandocerto.com/diverso...tipo-de-corpo/
A princípio estou interessado em treino p/ hipertrofia mas gostaria da opinião de vcs tanto para hipertrofia quanto para definição..
O que eu posso dizer é que definição você não ganha na academia,mas sim na cozinha.
sim, já treino e sigo dieta firme faz um bom tempo, qqr coisa posso postar a dieta que sigo.. acho que cheguei bem final do ano passado (comparado como comecei o ano).. tenho 1,73.. estava cm 74kg e BF 19% e cheguei com 80kg e BF 11,4%.. mas quero mais esse ano.. e estou em dúvida em relação ao meu treinamento
Exagerando um pouco, mas eu acho que treino por treino, desde que faça com intensidade e descanso, qualquer coisa serve.
O foco vai ser sempre na alimentação.
Até que concordo com vc, no geral é meio assim mesmo. Minha dúvida seria até que ponto essa diferença de treinar cada grupo muscular 1x (ABCD ) ou 2x na semana (ABC) pode ser significativa..
Voltei a treinar muaythai 3x - seg - quarta - sexta
terça e quinta to me planejando voltar a malhar fb 5x5
Vemnimim 2013...
Quanto tempo é recomendado fazer o SL 5x5, @gaspar ? Tô treinando faz uns 2~3 meses já, queria um treino FB mais 'intenso'
Depende Logan, como estão suas cargas? Esses protocolos 5x5 são para deixar a pessoa com boas cargas e ensinar os básicos. Até tem variações avançadas como a do Bill Starr que foi criada para jogadores da NFL.
Se já conseguiu uma evolução boa pode trocar de método.
Eu to com um problema pra crescer.
Basicamente eu nao gosto de comer. E dai eu esqueço de comer e soh como quando da fome.
Antes quando eu morava com minha mae era mais facil pq ela fazia e mandava a empregada fazer muita coisa q eu gostava. Entao sempre tinha um bolo, ou uma salada de frutas, ou era soh pedir q ela preparava um omelete show de bola, etc. Agora q casei eh mais dificil de ter essas facilidades.
Antes de casar, com uns 2 anos malhando eu cheguei a 85kg.
So q casei, parei de malhar 1.5 anos e cai pra uns 72kg.
A 11 meses eu voltei a malhar e tentei dar raça. Consegui chegar agora a 81 kg (BF em torno de 11%), mas to sentido q estagnei.
Dai to pensando em estrategias pra comer mais. Sei la, queria chegar a uns 90kg e sei q preciso comer bem.
Pensei em comprar alguma massa calorica.
Vcs tem alguma sugestao? Eu fico muito em casa, neh, entao nao eh dificil de alimentar. Mas o q?
E tenho 99% de certeza q eu to estagnado por conta de comida de menos.