[Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

[brunoarbo]

Não

[Balta]

Vi aqui, acho que é algo em torno de 5g ou 8~9cápsulas. Devo comprar akele q vem 200 caps, dá pra 25 dias.

Alguém só confirma que é 5g msm.

Acordar: Tomar termogênico + 5g de BCAA + vit C ? (ou tomar a vit C 30min depois do aeróbico?)
Correr 30~40min
Esperar 30min
Tomar 30g de whey + 30g de malto ou comer algo com frango/peixe

É isso?

ty

[binho]

Não compra em cápsula. Huge -ev.

[No-Cego]

Pintou uma dúvida aqui...
Tenho uns 4 amigos que fizeram redução há 4-6 anos, então a técnica naquela época poderia nem ser tão boa quanto a de hj em dia sei lá mas...

Todos eles pesavam entre 125-150kg, e só 1 deles hj em dia parece uma pessoa totalmente "normal" sem nenhum resquício de ter feito cirurgia ou de ter sido gordão e ter emagrecido bruscamente e rapidamente (o que fode com o corpo né).

Digo isso pq todos eles malham e levam o mesmo lyfe style.

Pergunta:
Prum cara que fez uma cirurgia dessas, que tem que tomar complexos vitamínicos pra suprir pq a alimentação nem sempre vai ser bacana e principalmente com a redução do intestino vai te rmenor absosção dos nutrientes e tal, como fica prum cara que quer ter o corpo em dia? Digo, não ser bombado ou fortão, só todo "durinho" (saiu gay lol)...
Dá pra ele ficar metendo sempre proteína (acho que é a principal deficiência no caso pra manter o corpo no grau, né?) por muito tempo seguido e tal?

Mal pelo post grande, é que tenho um amigo que tem só 100kg e tá pensando em fazer essa porra, mas tá com medo de ficar muito chupado e mesmo querendo não conseguir manter um corpo com musculos ok!!!

[Balta]

Nego com 100kg kerer fazer redução de estômago tem que dar tapa na cara do médico que se propuser.

Obv que vão ter uns (vivaaaaaa $$$$$$) que vão fazer, mas é MT -ev pra pessoa, em termos de saúde.
Não tem escapatória pelo menos enqto durar o pós-operatório e toda akela ladainha de primeiro só ingerir líquido, dps pastoso, dps começar com um pouquinho de sólido, etc etc. Se o cara for fazer a redução, faça, cumpra o pós-operatório todo, e depois vai pensar em ganhar massa e tal.

Sério, pra um cara de 100kg, não chega nem a ser opção fazer redução de estômago! Só se ele for anão, lol.

[Rogerspr]

Já ouvi que fazem uma análise da relação de risco de morte pela obesidade x risco da operação.

Com certeza, para uma pessoa de 100kg, o risco é maior na operação.

100kg é tomar vergonha na cara e parar de fazer gordisse

[andrestc]

Ae, pra galera que curte importar suplementos: 2012 Black Friday Deals & Sales At Bodybuilding.com

[No-Cego]

Nego com 100kg kerer fazer redução de estômago tem que dar tapa na cara do médico que se propuser.

Obv que vão ter uns (vivaaaaaa $$$$$$) que vão fazer, mas é MT -ev pra pessoa, em termos de saúde.
Não tem escapatória pelo menos enqto durar o pós-operatório e toda akela ladainha de primeiro só ingerir líquido, dps pastoso, dps começar com um pouquinho de sólido, etc etc. Se o cara for fazer a redução, faça, cumpra o pós-operatório todo, e depois vai pensar em ganhar massa e tal.

Sério, pra um cara de 100kg, não chega nem a ser opção fazer redução de estômago! Só se ele for anão, lol.

Poizé, mas o exemplo dele citei só por citar, quis saber mesmo no geral de uma pessoa operada se é fácil manter os musculos ok já que a alimentação e absorção é uma merda pro resto da vida, ainda mais dependendo do tipo da técnica que o cara fez.

Tipo, sempre que eu emagreço, eu perco muita massa muscular (que já é pouca), aí tô na dúvida dodia se começo logo a tomar suplementos pq eu de regime me alimento muito mal (sem balancear direito as coisas).

[Balta]

@No-Cego
Cara, pra fazer uma dieta decente vc tem q saber sua TMB e retirar umas 500~700kcal, não adianta nada vc ter uma TMB de 3.5k kcal e ingerir 500kcal por dia, além de vc ficar extremamente fraco, perder músculo, o seu organismo se adapta com a baixa ingesta de kcal e baixa sua TMB também.
Se vc realmente se alimenta mal, vc pode suplementar a sua dieta com whey para evitar que vc perca muito músculo, toma 1.2~1.5g de ptn por kg e se não me engano é 0.6~0.8g de lipídio por kg (obv que vc não vai comer gordura saturada) e o resto completa com carboidrato até vc se sentir saciado, mantenha sua vida normal, só mude seus hábitos de vida no longo prazo, essa parada de fechar a boca completamente e perder 12kg num mês é zuado d+, faz um puta mal a saúde, além de vc perder uma caralhada de músculos, mt melhor perder decentemente 6kg no primeiro mês, uns 4kg no segundo mês e ir gradativamente 2~3kg por mês daí em diante.

Vc se sente mais disposto, vai vendo resultado (diminui BF e aumenta massa magra) ao longo prazo, e mesmo dentro de 3 meses vc já melhorou MTO seu corpo.

Todo mundo diz isso aqui no topic, não adianta uma pessoa se alimentar = um lixo a vida toda e kerer tirar todo o atraso em 1~2 meses fechando a boca e fazendo umas dietas ridiculamente absurdas. Vc primeiro tem que estar disposto a mudar seu hábito de vida, se não estiver, não adianta.

[Alvinho]

balta, explica essa mágica ae de perder 6kg no mês cortando 500 calorias por dia...

500 calorias por dia da 0.5kg na semana, 2kg no mês. isso se a pessoa seguir 100% a dieta todo dia, o que é muito difícil.