[Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

[SsirbiLL]

torci meu pé jogando bola, 15 dias off =(

[HenriquePS]

Danilão, eu li em algum post seu que vc está sempre correndo 20 min após o treino, pq vc prefere correr assim ao invés de fazer 2x na semana uma corrida d uns 45 min por exemplo? quais vantagens nessa corrida de 20 min pós treino?

[Ljc]

me tirem uma dúvida básica aqui, por favor:

O ideal é comer quanto tempo antes de malhar? 5min, 30min, 2 horas etc...

Só carb msm? ou é bom comer proteina tb pra ter aa. no sangue? Alguma dica de alimentos bons pré-treino? (alimento mesmo, não suplemento)

[RafaelRJ]

Sick.. fiz uma série 'mói lombar' sick.. Tomei 1mr que tava parado aqui ha mto tempo (o gosto é péssimo, to com ânsia de vômito até agora e já tomei há 2 horas) e deu um foco MTOOO bizarro! Simplesmente não pensie em outro coisa a não ser puxar ferro enquanto tava na acad. Nem as gostosas desviaram muito minha atenção.

Vou fazer um google docs aqui e já posto pros senhores avaliarem!

edit: https://docs.google.com/spreadsheet/...Xl6M0RlSU9ET1E

Esse foi meu treino de hoje, alguém ajuda a montar os próximos? Quero separar costas em "densidade" e "volume", ou seja, remadas em um dia e puxadas em outra..
Pensando bem, acho q eu donkei, tinha que ter deixado pra fazer bíceps no dia das puxadas, meh..

ALguém ajuda aí, please

Meh.. treino pesado + JJ pesado + dieta hipocalórico não combinam =/ Pressão baixa 2x no treino de jj hoje

[Danilao]

me tirem uma dúvida básica aqui, por favor:

O ideal é comer quanto tempo antes de malhar? 5min, 30min, 2 horas etc...

Só carb msm? ou é bom comer proteina tb pra ter aa. no sangue? Alguma dica de alimentos bons pré-treino? (alimento mesmo, não suplemento)

Tem gente q come 1h e tem gente q come 1h30min. Eu prefiro 1h30min, geralmente como 350g de batata e 150g de frango.

Danilão, eu li em algum post seu que vc está sempre correndo 20 min após o treino, pq vc prefere correr assim ao invés de fazer 2x na semana uma corrida d uns 45 min por exemplo? quais vantagens nessa corrida de 20 min pós treino?

HenriquePS correr 20" depois do treino foi uma orientação de 2 personais fodas, eles relataram que como seu corpo está desgastado devido ao treino anterior, com esses 20" correndo em rítmo moderado (75% daquelas tabelas la de acordo com batimento cardíaco/idade/peso) vc vai conseguir uma redução da gordura abdominal, afinar a pele e afinar a cintura.

Estou fazendo (2dias!!) e vamos ver oq q rola!

[freire15]

essa tua corrida aí serve só pra ti ou pra todo mundo? 20min depois do treino ajuda a queimar gordura abd e diminuir a cintura no geral?

[Danilao]

essa tua corrida aí serve só pra ti ou pra todo mundo? 20min depois do treino ajuda a queimar gordura abd e diminuir a cintura no geral?

Sim pra todos! É bem nice, tipo vc tem q dar raça pq no final do treino vc vai estar morto e os 20" vao parecer 50" mas vc transpira igual um porco... é top!

[freire15]

hmm, e corre em qual velocidade?

[RafaelRJ]

Pq queima gordura abdominal? Isso não vai contra todo o mantra do aeróbico?

[filipelb]

Correr depois > > correr antes do treino.
Qnd vc corre logo de cara, seu organismo usa primeiro a fonte de energia rápida disponível na sangue, acho que carbs, só depois de acabar que ele ataca a gordura. Como malhar tb gasta energia, Qnd vc corre logo após treinar seu corpo vai direto consumir gordura.