Alongar antes ou depois (ou os dois?)

[Dukmaroto]

Segundo um amigo meu que eh fodao e entende do assunto, alongar e aquecer sao coisas inuteis...

Teu amigo fodão, imo, não entende é porra nenhuma.

[MAXPRO]

titulo auto-explicativo, cada um fala uma coisa, queria saber se vcs tem alguma conclusao. Aguardo a palavra final do nosso mito @Alvinho

antes ou depois do que?

Sem responder a pergunta do Ratito, fica difícil ajudar.
Nem li as outras respostas, porque sei que cada um vai dizer uma coisa. Depois que falar qual é o tipo de atividade, dou minha opinião.
Mas falando de modo geral, tanto antes, quanto depois é útil.

[MAXPRO]

Segundo um amigo meu que eh fodao e entende do assunto, alongar e aquecer sao coisas inuteis...

Ou seu amigo fodão te trollou ou ele não tem nada de fodão.

[leo1405]

pô, é o gui q tá perguntando né?

óbvio q não vai ser uma horinha de aeróbico LOL

[ekalil]

Segundo um amigo meu que eh fodao e entende do assunto, alongar e aquecer sao coisas inuteis...

Ou seu amigo fodão te trollou ou ele não tem nada de fodão.

Nao me trollou nao. Ele eh fodao sim, mas eh polemico. E se baseia em estudos ne, obvio. Ele vai contra tudo o que eh obvio, tipo contar calorias e coisas do tipo. Eu nao concordo com tudo, mas ele sempre se baseia em estudos e nesse tipo de assunto tem mta coisa nebulosa e inconclusiva.

[gui166]

titulo auto-explicativo, cada um fala uma coisa, queria saber se vcs tem alguma conclusao. Aguardo a palavra final do nosso mito @Alvinho

antes ou depois do que?

Sem responder a pergunta do Ratito, fica difícil ajudar.
Nem li as outras respostas, porque sei que cada um vai dizer uma coisa. Depois que falar qual é o tipo de atividade, dou minha opinião.
Mas falando de modo geral, tanto antes, quanto depois é útil.

esqueci de citar, lol... eh antes/depois de fazer musculacao

[Dukmaroto]

PQP! O maluco se baseia em estudos para sair falando merda. O mundo tá perdido mesmo.

[DragonRib]

Controvérsia eterna. Jamais haverá consenso.

Imo:

- Nem antes nem depois. O que previne lesão é ter elasticidade. Ou seja, fazer alongamento frequentemente, independente do momento. Eu prefiro alongar pela manhã e/ou nos dias que não malho.

- Antes de malhar eu gosto de aquecer (fazer 1 série do exercício com bem menos carga que o normal, por ex)

Isso.

[MAXPRO]

@gui166 Como é musculação, você pode optar por alongar antes de começar a sessão de treinos ou aquecer fazendo uma série com pouco peso.
O alongamento em si, são exercícios de aquecimento, para preparar o corpo (musculos) para fazer determinados exercícios.
Após o treino não há tanta necessidade de alongar novamente a não ser que você se preocupe em perder a elasticidade por causa da musculação.

@ekalil A maioria dos estudos apontam o alongamento/aquecimento como benéfico e preventivo às lesões. Como eu disse, isso uma forma de preparar o corpo para o que será feito.
Não sei se você pratica esportes, mas é notória a diferença entre começar uma prática esportiva com aquecimento ou sem aquecimento.
E dizer que alongamento/aquecimento são inúteis é dizer que praticamente todos preparadores físicos do mundo estão errados. Veja no futebol por exemplo. Os times sempre fazem alongamento e aquecimento antes dos jogos, seja no campo (pra também fazer reconhecimento), seja no vestiário. Você já assistiu várias partidas de basquete por ai, não? Não rola aquecimento sempre?
Só pra citar mais um esporte, no volei os times aquecem antes dos jogos e é normal fazerem uma sessão de alongamento após cada partida, porque o volei é um esporte que precisa de elastiidade e flexibilidade, então o alongamento ajuda nesse ponto e também à relaxar os músculos que estavam situação de tensão devido a partida disputada.

[bruccm]

eu só alongo, pq se eu me aquecer antes já fico cansado!