Alongar antes ou depois (ou os dois?)

[Picinin]

mais uma que me ama, meu deus...

o cara foi caçar um post de CINCO ANOS atrás, aiuhaiuahiauhaiua

Cuidado que ele é malvadão...

[JoseIrineu]

Quando eu cursava ed física era consenso que alongar antes era cagada, como isso ja faz 10 anos e eu não estudei mais, pode ser que alguém descobriu que o negócio é alongar. Mas até onde eu sei aquecimento > alongamento

[marcelojf]

A POLÊMICA DO ALONGAMENTO | Dr. Turibio Leite de Barros


Uma revisão publicada em 2012 que analisou mais de 4 mil artigos concluiu que alongar imediatamente antes de fazer uma atividade física só terá prejuízo sobre o desempenho se a duração do alongamento realizado com cada grupo muscular exceder 45 segundos.

[brunoarbo]

Basicamente pelo o que ele diz ali, alongar antes do exercício não vai ajudar, e ainda pode atrapalhar se o alongamento por mais prolongado.

O +ev continuaria sendo alongar em um outro horário aleatório do dia, como já havia sido dito aqui.

[Marcelo Fernandes]

Basicamente pelo o que ele diz ali, alongar antes do exercício não vai ajudar, e ainda pode atrapalhar se o alongamento por mais prolongado.

O +ev continuaria sendo alongar em um outro horário aleatório do dia, como já havia sido dito aqui.

this!
Ou até 1h, 1h30 antes/depois do exercício

[zombie]

Aquecimento antes dos treinos. Alongamento todo dia ao acordar. GG


PS.: Alvinho ownando o field.