Muito obrigado galera! Era mais ou menos isso que eu tava procurando mesmo. Eu era nadador amador, mas treinava uns 20-25km de natação por semana dos 14 aos 18 anos. E lembro que quando minha treinadora tinha que viajar e tal era foda acompanhar so com planilha mesmo. A pior parada era ver um treino tenso na sexta por exemplo e ja ficar se polpando desde o inicio da semana pensando nele... Vou me esforçar mais!