[Corrida] - Rotina + Metas 2013

[Jonny]

Teu foco é chegar ao ironman?

[binho]

Teu foco é chegar ao ironman?

Vamos ver como as coisas se saem.

[Jonny]

Ano que vem abre um tópico como esse!!

[brunoarbo]

Faz tempo que não posto nada aqui.

To correndo aí na média de 1 prova/mês, semana passada corremos a Let's Run aqui, revezamos a meia-maratona em dupla e ficamos em 7º, quebrei no meio da prova e fui meio mal. Amanhã vou fazer uma outra prova, 5km aqui, vamos ver se dou a volta por cima =)

Fiquei em 2° nessa última prova aí que eu fiz de 5km. Começando um período de transição essa semana e diminuindo o volume dos treinos aos poucos, próxima prova agora só no final de Janeiro, Travessia Torres-Tramandaí (TTT), vou revezar num octeto (a prova tem 80 e poucos km).

[Jonny]

Faz tempo que não posto nada aqui.

To correndo aí na média de 1 prova/mês, semana passada corremos a Let's Run aqui, revezamos a meia-maratona em dupla e ficamos em 7º, quebrei no meio da prova e fui meio mal. Amanhã vou fazer uma outra prova, 5km aqui, vamos ver se dou a volta por cima =)

Fiquei em 2° nessa última prova aí que eu fiz de 5km. Começando um período de transição essa semana e diminuindo o volume dos treinos aos poucos, próxima prova agora só no final de Janeiro, Travessia Torres-Tramandaí (TTT), vou revezar num octeto (a prova tem 80 e poucos km).

Parabéns!

Depois chegando no fim do ano, faz um review lá das suas metas do primeiro post. Sei que geral roubou teu tópico para falar de corrida/triathlon em geral, mas acho que pode ser um bom exercício...

[brunoarbo]

Faz tempo que não posto nada aqui.

To correndo aí na média de 1 prova/mês, semana passada corremos a Let's Run aqui, revezamos a meia-maratona em dupla e ficamos em 7º, quebrei no meio da prova e fui meio mal. Amanhã vou fazer uma outra prova, 5km aqui, vamos ver se dou a volta por cima =)

Fiquei em 2° nessa última prova aí que eu fiz de 5km. Começando um período de transição essa semana e diminuindo o volume dos treinos aos poucos, próxima prova agora só no final de Janeiro, Travessia Torres-Tramandaí (TTT), vou revezar num octeto (a prova tem 80 e poucos km).

Parabéns!

Depois chegando no fim do ano, faz um review lá das suas metas do primeiro post. Sei que geral roubou teu tópico para falar de corrida/triathlon em geral, mas acho que pode ser um bom exercício...

A ideia era que "roubassem" o tópico mesmo =)

Sobre as metas, eu tinha listado:
- Terminar o ano correndo 5km abaixo de 17'.
- Subir ao pódio pelo menos 1x em provas de revezamento.
- Terminar alguma prova no top 5 geral nos 5km.

As duas últimas metas foram alcançadas, subi 2x no pódio em provas de revezamento (5º lugar quarteto misto na TTT no início do ano e 2º lugar na dupla da Corrida de Aniversário aqui de POA) e por pouco não consegui o terceiro pódio na Maratona de POA (ficamos fora do pódio por uns 30s). Nas provas individuais, conforme falei no outro post, terminei em 2º agora na Run Superfestival.

A única coisa que fiquei longe foi a primeira meta. É muito mais difícil que eu pensava correr na casa dos 16' os 5km, eu precisaria treinar muito mais do que eu treino hoje em dia, é um sofrimento do caralho pra chegar nesse nível e eu não to afim de me submeter a isso. Atualmente meu volume de treinos gira na casa de 50 e poucos km/semana normalmente, correndo 6x/semana, mais musculação 3x/semana, e tem dias que eu já não tenho vontade nenhuma pra treinar. As vezes me sinto bem cansado e cheguei a lesionar a panturrilha na metade do ano em um dos treinos, o que me forçou a parar por umas 2 semanas. Pra chegar nessa meta aí provavelmente eu precisaria aumentar o volume de treino pra uns 80km/semana, e aí inevitavelmente aumenta muito também as dores, risco de lesão, etc, e aí o "custo x benefício" não me interessa. Nesse ano meus melhores tempos foram na casa dos 17' alto (corri 2x nessa marca, 1x mais pra metade do ano, antes de me lesionar, e agora no final do ano).