[Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

[Trem_mineiro]

Opaaa galera, passando so pra dizer que to firme ainda tbm, nao tao firme mas firme, dei ums estagnada nos ultimos dois meses mas de boa, totalizei 30 kg perdidos desde que comecei em fevereiro, continuo indo na academia todos os dias, e agora me animando mais pois os musculos estao dando uma evoluida massa agora. Mas ate o carnaval do ano q vem ainda quero perder mais uns 15 quilos, entao vamo que vamoooo.

entao eh isso, força ai pra quem ta na batalha pra perder peso tbm.

[Marckar]

Wtf...perde 30kg e só da um oi ... Tem q rolar review...

[Trem_mineiro]

uai Marckar nao tem segredo nao, emagrecer eh simples, o q pega eh que tem q ter força de vontade de maissss, pq voce vai ter abrir mao de muitas coisas, e vai ter vontade de chutar o balde todo dia, mas tem que ter a cabeça fria para pensar no seu objetivo e seguir em frente.
Quanto aos aspectos praticos, decidi que ia emagrecer, me inscrevi numa academia para fazer 5x por semana, e a dieta li na internet e fiz a base de minha alimentaçao, nao fui em nutricionista nao, simplesmente, cortei gordura fritura açucar, diminui o sal, cortei bebidas alcoolicas, refri so o zero, diminui o maximo que pude o carboidrato aumentei muito consumo de proteina, e adicionei frutas, fibras e um pouco de salada na alimentaçao.
basicamente foi isso, mas falar a verdade nao eh facl nao, todo dia vc quer comer algo diferente que engorda e nao pode, vc sai pra rua com os amigos todos bebendo e vc nao pode, dias e dias que tinha preguiça total de ir pra academia que o corpo se recusava veemente a ir e a cabeça tinha que se convencer e ir na academia, eh uma guerra contra seu corpo.

Mas pega firme que no final vale a pena

[Rnunes]

pô, perdi já 15 kg em 80 dias bebendo MUITO (1/2 litro de whisky ou 3L+ de cerveja) pelo menos 1x por semana, geralmente sábado. Saí de 115 pra 100 e quero chegar a 90, tenho 1,89. Pelo menos eu não aguentaria passar todo esse tempo sem ingerir álcool.

Tô de saída pro almolço, qnd voltar falo o que mudei pra perder esse peso.

[Dada]

galera preciso de uma ajuda,

eu tava treinando SL 5x5 com minha ex no ap dela, n tah rolando mais isso, a opcao q eu tenho de academia n tem agachamento livre, só smith... da pra quebrar o galho e continuar fazendo o agachamento no smith? ou melhor dar gg pro SL e estruturar um treino diferente ?

[AkiraTakeda]

Caralho, to com dores muito tensas no joelho! Vou marcar um ortopedista, mas é ctz que vou ter que parar de treinar perna por um bom tempo =///////////////////////////////////////

[kmksick]

galera preciso de uma ajuda,

eu tava treinando SL 5x5 com minha ex no ap dela, n tah rolando mais isso, a opcao q eu tenho de academia n tem agachamento livre, só smith... da pra quebrar o galho e continuar fazendo o agachamento no smith? ou melhor dar gg pro SL e estruturar um treino diferente ?

Foda que a base do SL 5x5 é squat né! Qto tempo vc fez de SL 5x5 ? ?

[Dada]

galera preciso de uma ajuda,

eu tava treinando SL 5x5 com minha ex no ap dela, n tah rolando mais isso, a opcao q eu tenho de academia n tem agachamento livre, só smith... da pra quebrar o galho e continuar fazendo o agachamento no smith? ou melhor dar gg pro SL e estruturar um treino diferente ?

Foda que a base do SL 5x5 é squat né! Qto tempo vc fez de SL 5x5 ? ?

pode cre, hum... n foi muito tempo n... diria q no max 1 mês

[semvagas]

to fazendo um treino pra cutting aqui. Alguém já tomou isso? (Lipostabil - O que é, Indicações e Efeitos | Anabolizantes) será que da resultado mesmo na queima de gorduras?

[JoseIrineu]

não li, mas isso era usado injetado na barriga e isso supostamente queimava gordura.