[Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

[willas13]

vo começar a fazer bike em jejum, lembro que o danilao falou que era bom tomar algo antes de fazer isso, alguem sabe o que é ?

bcaa

[drone666]

fui no endocrino ele me receitou 6 ampolas de Durateston 3 a cada 21 dias e as ultimas 3 a cada 15 dias. Tomei a primeira injeção faz 4 dias, e não senti nenhum efeito. ahuhauha achei que ia inchar e talz. Alguém já tomou isso?

ps: nem to fazendo academia por enquanto. E pra ganhar massa muscular só fazendo academia mesmo? to com medo de ficar muito grande.

[Diogenes Malaquias]

fui no endocrino ele me receitou 6 ampolas de Durateston 3 a cada 21 dias e as ultimas 3 a cada 15 dias. Tomei a primeira injeção faz 4 dias, e não senti nenhum efeito. ahuhauha achei que ia inchar e talz. Alguém já tomou isso?

ps: nem to fazendo academia por enquanto. E pra ganhar massa muscular só fazendo academia mesmo? to com medo de ficar muito grande.

Puta que pariu @semvagas

Vc ta falando serio msmo?

[semvagas]

fui no endocrino ele me receitou 6 ampolas de Durateston 3 a cada 21 dias e as ultimas 3 a cada 15 dias. Tomei a primeira injeção faz 4 dias, e não senti nenhum efeito. ahuhauha achei que ia inchar e talz. Alguém já tomou isso?

ps: nem to fazendo academia por enquanto. E pra ganhar massa muscular só fazendo academia mesmo? to com medo de ficar muito grande.

Puta que pariu @semvagas

Vc ta falando serio msmo?

sim. Achei que era bomba aquilo. Médico falou que para ser bomba teria que ser 3 injeções por semana. Mas pensei que a primeira injeção já ia dar uma diferença no ganho de massa muscular, mas até agora nada. Não intendi o porque do viajar? me explica melhor.

[Diogenes Malaquias]

A parte da bomba ta certo. Eh bomba mesmo.

A parte de viajar pesado eh vc tomar isso sem malhar. WTF!

Vc tem q malhar. Dai vai otimizar muito o seu crescimentor. Eh bobagem soh tomar a bomba e nao malhar.

[Danilao]

^^ por isso o povo morre ai... huauahuahuahua cara pelo amor d Deus... eu só n vou falar oq eu acho disso q vc escreveu senao é ban na hora.

[gaspar]

@RafaelRJ

Cara estranho é tua pressão estar caindo, tem que ver isso ai.

Quanto a divisão de treino, porque não faz um 5x5?

Tem uma discussão muito boa sobre ele aqui:

http://www.hipertrofia.org/forum/top...tronglift-5x5/

Treino A
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Barbell Rows 5x5
Exercício de assistência *


Treino B
Squat 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 1x5
Exercício de assistência *

* Exercício de assistência são barra fixa ou paralelas.


FullBody básico é puxar+empurrar e pernas, nas pernas você pode colocar um dia dominante de joelho(agacho) no outro dominante de quadril(terra).

Você pode puxar+empurrar vertical em um dia, e horizontal no outro.

Volume que é mais utilizado para hipertrofia é algo entre 25-50reps por grupo, fazendo 5x5=25 então você já consegue um bom volume apenas com um exercício, fazendo 3 consegue trabalhar o corpo todo e já pode ir pra casa.

Quanto maior a intensidade (carga perto de sua 1RM ) menor o volume.






@semvagas

Isso é anabolizante sim pô.

A dose que ele te deu é baixa, mas é suficiente para diminuir sua produção natural de testosterona.

Tem estudos que mostram ganhos de massa magra com administração de anabolizantes mesmo sem treino, mas no seu caso a dosagem é mais baixa, não da pra saber que resultado esperar.

[drone666]

o mais bizarro são esses kras achando q se levantar 12kg no supino vão ficar igual ao Ronnie Coleman
"não quero ficar muito forte"

um amigo meu q nunca tinha malhado na vida, me perguntou sobre suplementos e disse
"nao preciso fazer dieta e tomar suplementos, senao eu vo ficar muito MAROMBADO"

PQP

[No-Cego]

LOL

[Rodolfo Lacerda]

A parte da bomba ta certo. Eh bomba mesmo.

A parte de viajar pesado eh vc tomar isso sem malhar. WTF!

Vc tem q malhar. Dai vai otimizar muito o seu crescimentor. Eh bobagem soh tomar a bomba e nao malhar.

Um amigo me passou esse artigo: Steroids vs Natural: The Muscle Building Effects Of Steroid Use

Guys using drugs and doing NOTHING built more muscle than the natural guys who were weight training 3 times per week.