[Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

[RRetired]

Caramba Danilão...como que você consegue conciliar a dieta com a vida?

[rafaelfalk]

Eu tomo malto só no pós-treino como suplementação. Acho que é só pegar um treinador bom e treinar mesmo que os resultados vem. O esquema do gel em treinos longos é bom também. Tá fazendo em quanto tempo essas provas? Faz musculação também?

Obrigado pelos comentários.

Eu fiz apenas duas provas até hoje 10km em 1:00:34 (pace 6:00/km) e 21.1km em 2:18:35 (pace 6:35/km). Minha meta é derrubar o tempo da meia-maratona em 15 minutos na próxima prova no dia 4 de Novembro. Eu ainda não peguei nenhum treinador e estou seguindo as planilhas de revista / sites. Vou procurar uma assessoria esportiva na próximo ano, já que as metas serão muito mais agressivas (42km em Abril e Iron 70.3 em Setembro).

Não estou fazendo musculação, mas acho que deveria me dedicar um pouco pra melhorar o tempo. Por enquanto, eu preferi adotar a natação como "cross training" (2x por semana) e deixar a musculação parado... Assim a minha rotina ficou: segunda, quarta, sexta e sábado corrida; terça e quinta natação.

[$argento.com]

Estou querendo encaixar a natação também. Em relação à corrida, eu estou treinando hoje em dia para conseguir bater o índice do meu teste de aptidão física do Curso de Oficiais. Pela tabela de idade, para que eu tire "E" na corrida, preciso bater 2.800m em 12 min. Atualmente estou cravando 2.6 km no tempo (corrida em esteira).

[RafaelRJ]

Hoje a noite eu acho que vou abrir um log pra postar fotos, evolução e essas coisas.
Será que há interesse?

[Danilao]

Quem tem CNPJ compra mais barato danilão ? Aonde ?

CNPJ da loja de suplemento q eu falo... dai eu vou comprar para vender logo os meus eu "pago" mais barato.

Caramba Danilão...como que você consegue conciliar a dieta com a vida?

Até a refeição de 8:10 é d boa. Todo mundo lancha no serviço d manha dai eu levo uma marmita com a refeição de 10:30
. 200g de batata doce + 100g de frango

Dai o almoço é d boa pq almoço em casa. As outras 2 refeições são shakes:
15:30
. 75g de aveia + 1 scoop de whey + 1 scoop de caseina
17:30
. 2 scoops de Whey

Dai as 19:30 eu como comida mas já estou em casa d novo...

Então só n consegue conciliar a dieta com a vida quem não quer.... quem quer faz fácil!

[brunoarbo]

Eu tomo malto só no pós-treino como suplementação. Acho que é só pegar um treinador bom e treinar mesmo que os resultados vem. O esquema do gel em treinos longos é bom também. Tá fazendo em quanto tempo essas provas? Faz musculação também?

Obrigado pelos comentários.

Eu fiz apenas duas provas até hoje 10km em 1:00:34 (pace 6:00/km) e 21.1km em 2:18:35 (pace 6:35/km). Minha meta é derrubar o tempo da meia-maratona em 15 minutos na próxima prova no dia 4 de Novembro. Eu ainda não peguei nenhum treinador e estou seguindo as planilhas de revista / sites. Vou procurar uma assessoria esportiva na próximo ano, já que as metas serão muito mais agressivas (42km em Abril e Iron 70.3 em Setembro).

Não estou fazendo musculação, mas acho que deveria me dedicar um pouco pra melhorar o tempo. Por enquanto, eu preferi adotar a natação como "cross training" (2x por semana) e deixar a musculação parado... Assim a minha rotina ficou: segunda, quarta, sexta e sábado corrida; terça e quinta natação.

Recomendo botar uma musculação aí umas 3x/semana que vai te ajudar bastante. Nessas provas mais longas aí que pega lomba e tal, é importante ter um treino de força pra membro inferior que vai te ajudar nessas horas. Bom fazer uns exercícios pra lombar também, no meu caso pelo menos me ajudou bastante.

[OioiO2]

Danilao você pode informar quanto pago no gh ?

TOP seu ciclo vai ficar giga

Abraços.

[kizk_]

relatos q eu pus num outro forum:

stano landerlan
ciclo 6 dragpharma
ox manipulada ate agora
e essa seman chega + ox landerlan

tenho mandado 60mg d ox tsd. estou no 3o dia da 3a semana.
estou com 94kg e comecei com 89. notei ganho de força. diminui bf e aumentei tamanho. ainda n fiz todas as medidas..mas hj medi 43 d braço frio. estava com 42.

maior partes dos ganhos provavelmente sao da ox + dieta + suplementacao ja q o kick da testo deve ser so pra proxima semana.
assim q chegar + ox vou aumentar pra uns 90mg tsd ate acabar. ai iniciando a quinta semana mandar as 6 semanas dsdn d stano.

tenho suplementado com proteina 2x ao dia(acordar e pos treino), muscle milk a tarde e antes d dormir.
creatina(pos treino), bcaa ( pre treino) e glutamina(pos treino). 15min d aerobico pos treino d seg a sabado e 2 a 3x na semana futebol 2h durante a noite.

vamos ver como reajo a stano e ao kick d testo..meu irmao teve ganhos absurdos..
ultimas 2 semanas do ciclo devo entrar com algum pre treino e uns termos pra dar o toque final na secada e animo pro tpc.

[zombie]

Huge beat... Apareceu uma veia saltada e estranha na minha perna, quase certo que é varizes (dá pra escrever isso no singular?). Tenho histórico na família.

Não é nada grave e não tá muito feio, mas pelo pouco que pesquisei aqui quem tem isso não pode usar valsalva (respiração) pra não pirorar ou surgir mais. Adeus deadlifts, squats, etc... O Kettlebell acho que dá pra manter de boa.

Ainda não fui no médico, então não sei quais são realmente as implicações disso aí (vou logo que possível). Alguém aí entende do assunto e pode dar uma luz?

[Danilao]

Danilao você pode informar quanto pago no gh ?

TOP seu ciclo vai ficar giga

Abraços.

Cada caneta norditropin paguei r$840,00 em uma distribuidora em goias (aq em minas era r$960,00). Cada caneta vem 45UI. Tem de outras marcas ai mais baratas mas essa é uma das melhores.

relatos q eu pus num outro forum:

stano landerlan
ciclo 6 dragpharma
ox manipulada ate agora
e essa seman chega + ox landerlan

tenho mandado 60mg d ox tsd. estou no 3o dia da 3a semana.
estou com 94kg e comecei com 89. notei ganho de força. diminui bf e aumentei tamanho. ainda n fiz todas as medidas..mas hj medi 43 d braço frio. estava com 42.

maior partes dos ganhos provavelmente sao da ox + dieta + suplementacao ja q o kick da testo deve ser so pra proxima semana.
assim q chegar + ox vou aumentar pra uns 90mg tsd ate acabar. ai iniciando a quinta semana mandar as 6 semanas dsdn d stano.

tenho suplementado com proteina 2x ao dia(acordar e pos treino), muscle milk a tarde e antes d dormir.
creatina(pos treino), bcaa ( pre treino) e glutamina(pos treino). 15min d aerobico pos treino d seg a sabado e 2 a 3x na semana futebol 2h durante a noite.

vamos ver como reajo a stano e ao kick d testo..meu irmao teve ganhos absurdos..
ultimas 2 semanas do ciclo devo entrar com algum pre treino e uns termos pra dar o toque final na secada e animo pro tpc.

Se não me engano n se deve tomar mais doq 60mg de ox por dia, q essa é justamente a dosagem máx pra quem quer tomar, q o ideal mesmo é 40mg pra homem dividido de 4x ao dia e 20mg pra mulher dividido de 2x ao dia.