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[gaspar]

Whey é pra completar sua necessidade diária de proteínas.

Está tomando quantas gramas de proteína por quilo corporal?

O horário meio que é independente, desde que você complete sua necessidade proteica.



Essa "janela de oportunidade" (ter que tomar shake depois do treino para não catabolizar) é bullshitagem, a refeição antes do treino é mais importante.

[Alexandre Nunes]

Whey é pra completar sua necessidade diária de proteínas.

Está tomando quantas gramas de proteína por quilo corporal?

O horário meio que é independente, desde que você complete sua necessidade proteica.



Essa "janela de oportunidade" (ter que tomar shake depois do treino para não catabolizar) é bullshitagem, a refeição antes do treino é mais importante.

Sério isso da "Janela de oportunidade", todos livros, matérias e etc que li dizem sobre isso. Onde vc viu isso?

[RafaelRJ]

pra quem treina antes do almoco ou de uma refeicao grande..oq acham d pular o whey no pos treino e ir direto pro almoco?

pq eu acordo, tomo whey, cafe da manha, treinar, pos treino, almoco.
ia tirar o whey do pos treino e colokar numa das refeicoes dps do almoco q nao tem tanta proteina...
q acham?

Acho bom vc tomar um pré treino líquido com whey+malto de imediato e 40min depois você almoça

[ekalil]

pra quem treina antes do almoco ou de uma refeicao grande..oq acham d pular o whey no pos treino e ir direto pro almoco?

pq eu acordo, tomo whey, cafe da manha, treinar, pos treino, almoco.
ia tirar o whey do pos treino e colokar numa das refeicoes dps do almoco q nao tem tanta proteina...
q acham?

Acho bom vc tomar um pré treino líquido com whey+malto de imediato e 40min depois você almoça

pre ou pos?

[RafaelRJ]

Pós... Valeu!

[Ljc]

O horário meio que é independente, desde que você complete sua necessidade proteica.

Então se eu ingerir toda a minha necessidade proteica em 1 refeição do dia = Ingerir toda a minha necessidade proteica distribuída ao longo do dia?

(desconsiderando a capacidade de absorção como fator limitante)

[Ljc]

^^^^ Tô perguntando porque, na minha leiguice, eu achava que tinha que manter um nível de aa. no sangue mais ou menos constante, por isso tinha que ingerir ptn várias vezes ao longo do dia... e por isso ingerir ptn de lenta absorção antes de dormir

[SsirbiLL]

Sim.

[Yuri]

Alguém me indica video legal mostrando uns abdominais de forma correta.

E outra, será que há algum problema 1 dia treinar abdomen reto e no outro o obliquo? Ou treinar um no dia seguinte vai interferir no descanso do outro?

[Danilao]

Pra mim tem q consumir proteina ao longo de todo dia... n conheco ninguem top q toma tudo de proteina em uma refeição.... já que tomam proteina ao longo do dia conheço uns 10 caras.... Amostragem WTF!