Eu vou diminuindo a qtd de carboidrato durante o dia, mas nunca zero. Nem passo perto na vdd..
Mas whatever, é só o que eu acho que dá certo pra mim
Versão Imprimível
ta faltando MUITA proteína nessa dieta neh, desse jeito você vai perder músculo PACARALHO
o recomendado é tipo uns 2g pe proteína por kg, então você devia comer tipo umas 150g, e pelo jeito tá comendo umas 50g só
troca esse monte de pão e batata por algo com proteína ou então começa a tomar suplemento
Tudo isso?? Revendo aqui eu como um dia sim um dia não feijão no almoço. E um frango a noite. Final de semana eu como mais normalmente.
Não sei se consigo diminuir o carbo. hahaha... já tá tenso, comia bem mais, comia mais proteina tb.
Quanto de suplemento? Qual?
2g é chutando meio alto, 1.5g geral fala que ta tranquilo. mesmo assim daria 120g, e duvido que você ta comendo mais que 80.
feijão nem tem tanta proteína, então nem adianta muito.
essa dieta tá com bem pouca caloria, acho tranquilo adicionar coisas. coloca um peito de peru nessas torradas, ou clara de ovo, ou o cottage que o danilão tanto gosta :p
algum suplemento que tenha proteína, tipo whey, barra de proteína, shakes, etc.
Alguem conhece o pre workout Neorocore da Muscletech?Vale a pena?
Vc já tomou alguem preworkout? Pra quem já tomou:
. 1MR;
. Hemorage;
. HyperFX;
. Jack3d
. NO shotgun;
. NO xplode.
Ele é fraco pois é pior que todos esses listados ai em cima. Mas se vc nunca tomou nenhum preworkout pode tomar q vai dar onda. Eu particularmente não gostei!
Ae galera feliz hoje, semana passsada q foi a semana do carnaval eu viajei e nao tive como seguir a dieta entao foi 5 dias comendo besteira e bebendo todo dia, mas mesmo assim emagreci 0.4 kg, acho que por ficar 12 horas de pe e farriando durante a noite.
Ae essa semana voltei ao ritmo peguei pesado seguindo a risca a dieta ai hoje fui me pesar e a surpresa 3.6kg a menos =D
muito bomm vamo que vamooo 5 semanas menos 8.4 kg
oh danilao, jack3d tira o sono?
danilao outra coisa esse neurocore tem creatina nele, eh tranquilo mandar creatina + ele ou vai ser desperdicio isso ae?