2 assim que acorda, 1 depois de 2-3h do almoço (e espera uns 30min-1h pra fazer outra refeição). fiz isso e vi resultados, até a parada começar a dar revertério e me dar sonooooooooooo...
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CLAROOOOOOOOOOOO Q DA UAI...
Eu mesmo 2x na semana como anoite 300g de salmão em uma das minhas refeições antes de dormir! Como corto o carb nas 2 últimas refeições do dia então uma delas eu faço com frango ou salmão. Eu só como um brocolis qdo to com mta fome.
Dia que treino 2x e luto eu mando 100g de carb junto com a penultima refeição e a ultima sem carb mesmo.
Mistura com 30g de Aveia em farelo.
2 caps ao acordar e outra caps 6h depois antes de alguma refeição. O máx que pode fazer é tomar 60 dias e parar 30 dias no min.
hmm brocolis tem carb pra cacete?
quanto de carb é bom num dia normal?
po, tudo vai depender dos seus objetivos e da dieta que você quer seguir.
Brocolis quase não tem carb! mais de 90% é água! É bom pra deixar cheio!!!!
Brócolis, cozido
Quantidade 100 gramas
Água (%) 92,6
Calorias (Kcal) 25
Proteína (g) 2,1
Carboidrato (g) 4,4
Fibra Alimentar (g) 3,4
This! Dieta é algo pessoal sempre pois depende:
. Sua rotina de atividades;
. Seu peso;
. Altura;
. % de gordura;
. Objetivo.
. E mtos outros fatores... todos eles que influenciam diretamente no seu metabolismo e OBJETIVO.
Meh.. se for pra cortar carbo, pode mandar salmão mesmo. Mas eu sou beeem contra essa filosofia de cortar carboidrato em qqr horário do dia