[Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

[kizk_]

fikei viciado em treinar perna..q parada sick...

[samy.kid]

Pessoal, alguém poderia me indicar que tipo suplemento seria melhor pro meu caso. Estou há 3 meses malhando, meu objetivo é hipertrofia muscular, procuro resultados no médio/longo prazo. Faço musculação de 4 a 5 vezes na semana, com um grupo muscular por dia, por exemplo só costa ou só peito e assim por diante. Queria algo de suplementação pós treino. Qual seria o mais indicado?

Vc tem q fazer dieta. Tentar começar uns 200-400 calorias a mais por dia do q vc gasta. Se vc nao fizer isso nao adianta nada o suplemento.

Adianta sim!!! ahuhuahuauhahuauh me manda um e-mail!!! :P

Tá lá, hahahahha!

[Diogenes Malaquias]

Vai jogar dinheiro fora.

[samy.kid]

Vai jogar dinheiro fora.

Foi ironizando a resposta dele!!

[Gustavo_taio]

@Danilao , tu fez alguma adaptacao na dieta em relação a quando tu fez o ciclo ?

[kizk_]

danilao ta crescendo igual planta no adubo ... ta caprichando no nescau....

[Danilao]

danilao ta crescendo igual planta no adubo ... ta caprichando no nescau....

To comendo de 2:30 em 2:30 200g de frango e 200g de batata!! To comendo mais de 3kg de comida por dia! ZERO AÇUÇAR E ZERO PORCARIA... 100% dieta!!! Oq me fode é o fds!!! Sexta feira (foto) bato 93kg secaoooo dai segunda 89, 90. Ta tenso!!! Se eu conseguisse ficar sem sair (vou fazer isso depois do meio de abril) eu estava torto de tão grande!

[Gabriells]

Pessoal, alguém aqui sabe como que faz pra perder aquela gordura localizada (famoso pneu). Parece pergunta batida, mas pelo menos no meu caso, não sei como proceder.

Sempre fui bem magro, mas sempre tive aquela gordura na lateral da barriga, desde pequeno. Não sei se foi resultado de anos bebendo coca-cola e comendo porcaria, ou se é genética. Enfim, anos mais tarde entrei na academia e melhorei um pouco, hoje eu to parado a cerca de 2 anos. Com o peso na faixa dos 68kg (tenho 1,82m) e quando treino, dificilmente consigo romper a barreira dos 74kg. O problema é que ao fazer uma dieta pra engordar, mesmo sendo bem limpa, parece que a gordura intraabdominal aumenta. Minha barriga fica sempre como se estivesse "estufada".

Não sei se devo deixar isso de lado e tentar ganhar massa e mais pra frente se resolve. Principalmente a parte da gordura lateral que não sei se tem solução, as vezes é genética mesmo, tenho quadril largo e a gordura tampa aquele famoso "V" na cintura.

[Ljc]

Perder gordura localizada = cirurgia plástica

Pra perder barriga = diminuir a gordura corporal total = dieta, basicamente

Como seu objetivo é ganhar massa muscular e perder gordura, o melhor que vc faz é desmembrar esses objetivos. Bem difícil ter resultados expressivos nos dois sentidos.

[Gabriells]

@Ljc isso eu sei. Precisa primeiro algo pra ganhar massa e depois definir.
A questão é, ao tentar crescer, minha barriga estuda, fica grande pacas, e fico bem estagnado.