[Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

[bgiamatei]

afinar a pele? whatahell?

Toma banho com bucha vegetal 2 vezes ao dia que afina a pele até da sola do calcanhar.

[RRetired]

@gaspar
Se não me engano foi você que postou esse link ( http://www.hipertrofia.org/forum/top...tronglift-5x5/ ) do treino Stronglift 5x5.
Eu to afim de começar nesse treino mas só to podendo treinar 2 vezes por semana, você acha que rola fazer alguma adaptação pra usar esse treino 2 vezes por semana ao invés de 3?

[LeleYeap]

afinar a pele? whatahell?

Toma banho com bucha vegetal 2 vezes ao dia que afina a pele até da sola do calcanhar.

Posso ter falado besteira mas pelo o que eu vi tem haver com colageno

Lara Sulianno: Pele e definição muscular

[Floyd]

@gaspar
Se não me engano foi você que postou esse link ( http://www.hipertrofia.org/forum/top...tronglift-5x5/ ) do treino Stronglift 5x5.
Eu to afim de começar nesse treino mas só to podendo treinar 2 vezes por semana, você acha que rola fazer alguma adaptação pra usar esse treino 2 vezes por semana ao invés de 3?

Também to querendo começar o StrongLifts ou o Starting Strength, só to com medo de fazer os exercícios errados já que não tenho experiência nenhuma nesse tipo de treino e pelo visto os instrutores de academia tem menos ainda...

Alguém sabe alguma academia ou personal trainer no rj que entenda desse tipo de treino?

[gaspar]

@gaspar
Se não me engano foi você que postou esse link ( http://www.hipertrofia.org/forum/top...tronglift-5x5/ ) do treino Stronglift 5x5.
Eu to afim de começar nesse treino mas só to podendo treinar 2 vezes por semana, você acha que rola fazer alguma adaptação pra usar esse treino 2 vezes por semana ao invés de 3?

Não precisa adaptar nada não, só ir alternando os dias.

[RRetired]

@gaspar
Se não me engano foi você que postou esse link ( http://www.hipertrofia.org/forum/top...tronglift-5x5/ ) do treino Stronglift 5x5.
Eu to afim de começar nesse treino mas só to podendo treinar 2 vezes por semana, você acha que rola fazer alguma adaptação pra usar esse treino 2 vezes por semana ao invés de 3?

Não precisa adaptar nada não, só ir alternando os dias.

Meu treino atual é 2x por semana:

Squat 3x5
Deadlift 3x5
Supino Reto 3x5
Barra fixa 3xMAX ou Barbell Rows 3x5
Overhead Press 3x5 ou Paralelas 3xMAX

Você acha que seria alguma vantagem eu mudar pro SL 5x5?

[Floyd]

Meu treino atual é 2x por semana:

Squat 3x5
Deadlift 3x5
Supino Reto 3x5
Barra fixa 3xMAX ou Barbell Rows 3x5
Overhead Press 3x5 ou Paralelas 3xMAX

Você acha que seria alguma vantagem eu mudar pro SL 5x5?

Pelo que eu andei lendo o 5x5 faz você evoluir um pouco mais rápido que o 3x5 no começo, o 3x5 valeria mais a pena pra um iniciante que não aguenta o cansaço de 5 séries ou então se você já tiver perto do seu limite e não conseguir aumentar os 2kg por treino que esses programas recomendam.

Como você vai ter mais tempo de descanso acho interessante mudar pro 5x5, mas tenho bastante interesse em ler a opinião do gaspar sobre isso.

[No-Cego]

A secretária aqui de casa (trabalha há 15 anos aqui e ela que cuida de tudo na casa) pegou 15 dias de férias e quero aproveitar esses 15 dias pra voltar com força total pra perder uns kg rápidos e depois voltar a minha alimentação balanceada que vinha fazendo mas que tinha parado.

O que eu posso comer tipo, de + simples pra suprir as necessidades de quem tá malhando 3x/semana e fazendo aeróbico moderado todo dia?
Pensei em tipo, frango na grelha + batata (inteira cozida e tal)... só isso serviria?
Mais aí comeria só 2x/dia... sou muito ruim em alimentação...

[kizk_]

frango + arroz ou frango + batata
e uns omeletes...gg

[No-Cego]

Mas tipo, eu posso minimizar o máximo em cal e por umas proteínas pra complementar a musculação e gg?