eh sim
Versão Imprimível
ty!
Bora malhar cambada de morto!
http://<a href="http://www.youtube.c... - YouTube</a>
Não vai ser 4kg de comida... tava zuando mas vai ser mta.. depois posto o tanto... AA meu metabolismo ta tão acelerado que tipo se eu comer mto mto mto (700g de comida pra mais) e for dormir 23h eu acordo as 04h da manha com fome de doer o estomago.. antes eu comia de 3 em 3 horas dai hj em dia é de 2:30 em 2:30 antes do almoço e de 2 em 2 horas depois. A hora que eu sinto mais fome é depois das 16h até a hora de dormir...
Fiquei 3 semanas sem treinar (1 semana viajando nos eua, outra semana viajando pro sul e outra semana aq em casa morrendo de gripe e suposta dengue - graças a Deus não era). Dai eu estava grandão antes d viajar mas ainda ta bom!!
Antes de viajar (93kg)
http://img515.imageshack.us/img515/2307/photo2erv.jpg
Depois da viagem (90kg)
http://img812.imageshack.us/img812/622/projtljsh.jpg
http://img839.imageshack.us/img839/4296/photo4fm.jpg
http://img593.imageshack.us/img593/7987/photo3gaa.jpg
Agora o projeto vai ser crescer infinito controlando BF e vamos (tentarrrr - ehehhe pode dar errado) provar pra galera aq q é possível crescer seco!!! AUUU Challenge accepted!!! Início 91kg (pq voltei a treinar hj e vou treinar Quin, sex, sab dai eu vou recuperar 1kg FATO). Vamos ver oq eu consigo seguindo 110% de dieta/treino/descanço (simmm até minhas horas de sono eu vou controlar, de 8h a 10h por dia no mínimo) NADA DE ALCOOL, e qdo for pra balada vai ser com saches de CARB e PROTEINA no bolso (2 "refeições" de 40g de carb e 40g de prot CADA). Porém vou evitar ao máximo sair pra balada... Minha dieta vai ser mais rigida que todas q eu já fiz... seguir a risca, FODAS se eu não tiver com fome, comida vai descer com água... Treino eu vou tentar morrer, morrer³ cada vez mais e mais, puxar o máximo possível. Vou treinar de SEg a Sábado! Fichas esquema:
. A (peito)
. B (braço - biceps e triceps)
. C (perna)
. D (Costas)
. E (Ombro)
. B (braço - biceps e triceps)
Vou treinar braços 2x por semana pra dar mais ênfase a esse músculo pq acho meus braços pequenos, tenho 42cm de braço e quero ter no min 45cm (posso levar 10 anos mas essa é a meta).
Bom é isso ai, troquei de acad para uma top com aparelhos tops pra dar um up no treino!!! Arrumei um parceiro de treino melhor que eu (isso é importante) e vamos pegar um personal ai 2 meses só pra ajudar a dar leve pq vamos puxarrrrr o treino!!
Vou mantar o boxe 2x semana e kickboxing 2x semana... Se der tempo e eu ter gás vou pegar 2 aulas particulares de JJ e 1 aula de MMA pra n deixar cair o ritmo!
Basicamente minha vida vai ser Treinar, comer, lutar e trabalhar, não vou fazer mais nada alem disso. Fds vou tentar fazer programas lights como ir pro meu sítio e ficar d boa trabalhando e comendo....
FOCO E DETERMINAÇÃO!!!
Se vc não está conseguindo resultados com oq vc ta fazendo é pq vc ta FAZENDO POUCO!!! Para de perder tempo e põe FOCO na parada!!! Se ta afim de fazer algo, faça DIREITO e melhor que 90% das pessoas!
E a patroa? GG? :D
. Treino boxe de 21 as 22h logo isso não é hora de estar com namorada;
. Como a toda hora do dia, isso não interfere;
. Luto de 7 as 8h da manhã e isso não é hora de estar com namorada;
. Trabalho o dia todo e GRAÇAS a Deus isso não é hora de estar com namorada.
Estar com namorada é na hora de dormir, meter, jantar, cinema e algumas festas... tá ótimo!!!
Passar com namorada o tempo q vc luta, malhar, come, trabalha é pedir pra brigar no longo prazo!
Nossa tinha mto tempo q eu n treinava com personal... tinha esquecido o tanto que é bom chegar na acad e não ter q pensar em nada e ir executando igual um ogro tudo que o personal falava... treinar e ir embora sem pensar em nada... PQP mto bom isso!!!