Bom manolos, esse tópico vai funcionar mais ou menos como um “blog” diferente sobre algo que estou começando a praticar hoje que é o Sono Polifásico. Eu sempre achei que perdemos muito tempo dormindo...perder 1/3 do dia dormindo é algo que nunca gostei muito, porque acho que esse tempo poderia ser usado para produzir. Tem pouco material em português sobre o assunto, mas vou citar aqui uma descrição breve do que se encontra na wikipedia:
O resto pode ser lido aqui:Citação:
O sono polifásico é um padrão de sono alternativo no qual o tempo dedicado ao descanso pode ser reduzido em até duas horas por dia sem causar danos a saúde. Ele é atingido pela separação do período de sono em momentos mais curtos e espaçados.
O padrão de sono mais comum, conhecido como sono monofásico, consiste de diversas fases, algumas das quais são longas na proporção em que naturalmente ocorrem. O cérebro inicialmente resiste a períodos mais curtos e freqüentes de sono, mas ao se deparar com o padrão de sono polifásico, aprende a entrar nos estágios essenciais do sono muito mais rápido, como estratégia de sobrevivência.
Este período de adaptação tende a se dissipar em duas semanas de prática e os sintomas de cansaço são completamente superados após 14 dias. Contudo, um mau planejamento do cronograma de sono pode complicar ou frustrar completamente o processo. Uma vez passado o período de adaptação, todo o equilíbrio é restabelecido e os cochilos passam a substituir o sono por longos períodos.
Sono polifásico (em português)
Polyphasic sleep - Wikipedia, the free encyclopedia (em inglês)
Me interessei muito sobre o assunto e como sempre faço com tudo que me interesso...comecei a procurar e ler muito a respeito, vi uns vídeos também. Achei alguns artigos e o livro "Why we nap" do Dr. Claudio Stampi que é especilista no assunto. Pra minha surpresa o sono polifásico não causa dano a saúde e após passado o período de adaptação, segundo ele, na verdade aumenta o estado de alerta, foco e memória...e isso pra quem joga poker é sensacional.
Também achei um blog de um cara que experimentou isso por 5 meses e meio e parou apenas porque queria queria ter o mesmo padrão de sono da mulher e do filho, ou seja, voltou para o monofásico. No blog tem um relato muito bom sobre todo esse tempo que ele dormiu no padrão "Uberman", inclusive fala de algumas adaptações e responde algumas perguntas que enviavam a ele, pra quem se interessar: Polyphasic Sleep
Tem também esse vídeo em português dando uma visão geral sobre o assunto
http://www.youtube.com/watch?v=4JqZTOR4l9A
O método que vou começar a usar é o Uberman e consiste em 1 cochilo de 20 minutos a cada 4 horas, totalizando 6 cochilos por dia, ou seja, 2h de sono por dia.
http://upload.wikimedia.org/wikipedi...berman.svg.png
O período de adaptação é de aproximadamente 14 dias, esses 14 dias segundo vários relatos que já li são os mais dificeis e a pessoa vira praticamente um zumbi. Para controlar o tempo do cochilo eu baixei um aplicativo para android chamado Uberman Sleep, a vantagem dele é que após parar o alarme ele ativa os sensores de movimento e se o celular não estiver em movimento por aproximadamente 1 minuto ele começa a tocar de novo, assim não terá como eu para-lo e voltar a dormir. Para os ciclos de 4h acordados eu vou usar o despertador std do celular...assim que acordar de um cochilo eu coloco pra ele tocar após 3h55 e assim terei tempo pra parar o que estiver fazendo e dormir mais 20 minutos. O maior problema será quando eu for sair para algum lugar público (bar, shopping ou algo assim), eu ainda não sei exatamente como vou fazer porque pelo que li se extender o tempo de 4 horas acordado você começa a ter os sintomas de privação do sono e fode tudo. Mas pretendo adaptar a qualquer custo já que quero manter esse padrão de sono por pelo menos 3 meses (contando a partir de fevereiro).
Após passar pelo período de adaptação pretendo usar 15 horas diárias para jogar poker e as 7 horas restantes pra fazer coisas do dia a dia (ou vadiar mesmo). Isso pode ser reformulado mais pra frente quando eu estiver adaptado, e puder fazer uma rotina certinha. Como jogo cash zoom não vejo problema porque é bem fácil de iniciar e parar sessões. Faço cerca de 1k hands/hora no zoom, então daria cerca de 15k hands/dia...um volume que me interessa bastante. Pelo que calculei aqui num periodo de 1 mes com o uberman eu tenho um ganho de 180 horas (acordado) e num ano um ganho de 90 dias. Se dessas 180 horas mensais a mais eu usar 120 horas pro poker, daria um total de ~120k hands a mais no mês.
Enfim, vou atualizando aqui meu progresso e dificuldades...e vai servir como um blog de poker também quando eu estiver adaptado. Agora já podem me chamar de doido e começar os trolls.