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andredepaula
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Gabriells
Faz as contas aí, vc precisa de +/- 1g de proteína por kg
Faço sim.
Para um indivíduo de 75kg, precisaria consumir portanto 75g de proteína.
Ou seja, 250g de peito de frango. Ou então 375g de carne bovina por dia. O que da em média um filézinho de frango no almoço e outro no jantar. No caso da carne bovina, favor usar um filé de tamanho maior.
Suprir essa demanda com feijão? Simples, coma 1,7 KILOS de feijão e pronto!
Não vou nem entrar em méritos de que essa tua taxa de conversão é para um indivíduo sedentário. Qualquer um que faça atividades física necessita de 1,5 a 3g de proteína por kilo ao dia. Quem aí vai comer 2kg de feijão?