@gerrard16
Tu tem o material pra calistenia ainda?
Se puder, manda pro meu email plz: [email protected]
Valeu!
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@gerrard16
Tu tem o material pra calistenia ainda?
Se puder, manda pro meu email plz: [email protected]
Valeu!
Não aguento mais burpee. Hoje melhorei uns 5 minutos no artemis, depois de 13 semanas os exercícios continuam bem difíceis.
https://imageshack.com/i/f0URiQpAj
Tava começando a 8 semana do freeletics e machuquei sério o nervo ciático. Já tinha tido um problema leve nele há uns anos atrás jogando bola, mas nada demais e se curou sozinho depois de 1-2 semanas sem exercícios.
Dessa vez, foi algo bem mais sério. Eu tava exagerando um pouco talvez, fazendo freeletics strength 4x na semana + 2x futebol + 2x corrida 10k+. Mas o que aconteceu foi o seguinte:
Segunda: Fiz o último treino da semana 7 hell week.
Terça: Fiz o 1o treino padrão da semana 8 + futebol de noite
Quarta: Só joguei bola de noite.
Quando voltei do futebol, tomei banho, jantei e, quando me abaixei pra pegar o controle da TV do chão, não consegui mais me levantar. Com uma dor insuportável bem na lombar, mal conseguia me mexer. Gritei pro meu irmao me pegar uns remédios. Tomei 2 dorflex, depois outros 2, mas não consegui dormir de tanta dor.
7am do dia seguinte, fui direto pra um ortopedista, que passou um anti inflamatório + um relaxante muscular. Agora to fazendo fisioterapia e esperando o resultado da ressonância pra ver se foi algo mais sério. Já to conseguindo andar tranquilo, mas ainda dá pra sentir a dor na lombar.
Enfim, acho que foi essa porra dos 1000 burpees todos os dias. Eu já tava sentindo o meu joelho reclamar um pouco, mas não parecia nada demais. Uma pena pq eu tava curtindo bastante os exercícios. Quando melhorar, vou ter q pensar se vale a pena voltar a fazer ou não.
Tomem cuidado!! Principalmente quem está acima do peso...
@vrv, vc fazia exercicos especificos pra lombar?
Abdominal acho q sim, neh?
Alguns dias sem postar aqui, mas continuo o treino, hoje começo a 7ºsemana hell week... saindo desta semana acredito que dá pra ir até o fim de boa... (tem as festas no meio do caminho, mas vqv)...
@vrV ! sick... depois posta aí a recuperação... foda ficar de molho... qdo voltar dá uma aliviada nos treinos/bola...Melhoras cara!
@felipebig última semana? Atualiza aí...abs.
Fala rapaziada,
Estou de volta depois de algumas contusões e final de faculdade!!!
Vi que o topic evoluiu bastante, e mt gente se incentivou e começou a praticar calisthenia, crossfit, funcional, etc... Fiquei amarradão com isso!!!!
Não cheguei a ler todas as pags, mas vi que muitos estão fazendo um programa montado, para definição/perda de peso, acho bem bacana... Já é uma febre la fora faz tempo, e os resultados são sick... Minha dica é: Depois de engatar um programa desse, e atingir seu objetivo, por ex (perder 10kg), logo dps engatar um esporte, academia, calisthenica, crossfit, funcional... Algo mais dinâmico, que te de tesão, e que vc pretenda fazer na long run...
Forte abraço e bons treinos... Em breve vou postar vídeos e pics... Agnt podia combinar de fazer uns desafios, tipo 15/25 barras, ou X flexões, ou um combo em um determinado tempo... Isso incentiva mt... Forte abraço e bons treinos!!!
Putz VrV... Me parece que tava muito puxada essa sua semana mesmo. Tô fazendo freeletics 3 vezes na semana e duas vezes kettlebell (sem forçar muito), e já me sinto meio no limite... Claro, depende do seu condicionamento tb, de repente pra vc esse volume aí tava de boa. Sei lá.
Anyway melhoras aí brother. Sick beat.
Era vc que tinha um canal no youtube neh? @Malfato disse que vc deletou alguns videos de la, qq rolou?