ajuda dos amigos marombeiros

[sopro]

aeee marombas..
seguinte.. fodi meu pé um tempo atrás e ganhei uns 8kgs e uma barriguinha ao estilo ronaldinho gaúcho..
quero perder.. o que preciso fazer na academia?

não posso usar esteira, não posso forçar as pernas com peso..
inicialmente eu pretendo fazer 1hr (pedalo 30min, paro 10 e pedalo mais 30) de bicicleta 7 dias na semana..

é muito? é pouco? o que mais posso fazer?
minha meta seria de 1 mês.. mas se passar disso tdo bem..

[Danilao]

pq vai parar 10 min pra pedalar 30min depois? Começa com 30min depois vai aumentando de 1 em 1 minuto a cada 2 dias até dar 60min direto.
Dieta! Fecha a boca e corta açucar, cerveja, doces, chocolate, fritura, salgadinhos e tudo que é considerado "goloseima".
Pronto faz isso e volta a postar daq uns 2 meses e conta pra gente oq rolou.

[corintiano7]

pq vai parar 10 min pra pedalar 30min depois? Começa com 30min depois vai aumentando de 1 em 1 minuto a cada 2 dias até dar 60min direto.
Dieta! Fecha a boca e corta açucar, cerveja, doces, chocolate, fritura, salgadinhos e tudo que é considerado "goloseima".
Pronto faz isso e volta a postar daq uns 2 meses e conta pra gente oq rolou.

THIS


Eu fodi meu joelho tbm quando eu treinava sério. Só q no meu caso eu perdi 12kg lol

Eu odeio pedalar, então enquanto nao podia usar a esteira, eu usava o elíptico. No meu caso eu fazia só 10 minutos, tinha objetivo diferente do seu, mas posso relatar q o joelho não forçava não.

[leoneldevito]

também to tentando dieta....a única vez que realmente quis emagreci uns 12kg fazendo só o que o danilão disse...

Agora to tentando voltar a pedalar umas 3x por semana no mínimo + regular alimentação...vamos ver se rola!

[sopro]

eu ia dar um pause de 10min pra dar uma relaxada..
1hr direto imagino que fique pesado..

além de comida.. digo atividades que dá pra fazer na academia
algum tipo de abdominal compensa? não gosto.. só faria se tivesse um bom efeito msm..

[tzampa]

pq vai parar 10 min pra pedalar 30min depois? Começa com 30min depois vai aumentando de 1 em 1 minuto a cada 2 dias até dar 60min direto.
Dieta! Fecha a boca e corta açucar, cerveja, doces, chocolate, fritura, salgadinhos e tudo que é considerado "goloseima".
Pronto faz isso e volta a postar daq uns 2 meses e conta pra gente oq rolou.

Caralho precisa cortar tudo isso por causa de uma barriga??

[samuca]

Corta refri tbm!

[aerolitos]

corta os pulso tambem

[Alvinho]

corta felicidade tambem

[sopro]

só bike tá easy
pedalei 1hr direto ontem.. mega de boa..
e hj nem tá doendo nada..