Fat to thin + nl5 a 10k + curso direito

[Leoalambert]

Acabei de tiltar tentando pular corda, vai tomar no cu, toda vez eu pisava nela e o bagulho batia na minha mao e fica doendo pra caralho. CANSEI DESSA PORRA, joguei com tudo na parede. Vou botar um tenis e ir correr na praia.

[WhiteMotumbo]

GL nos projetos !

acompanhando..

[Leoalambert]

Eai galera, hoje a dieta foi 100%, só frango grelhado e azeite. Consegui fazer um treino de abdomem muito rápido e nem fiz aeróbico, sei la desanimadão. Ah, e passei o dia vendo uns vídeos, espero que acrescente no meu arsenal pra bater a nl5 assim que sair o cashout.

[Leoalambert]

caralho, ta foda, to me tremendo todo. Só queria comer uma porcariazinha =(

Dei uma dentadinha num empadão que tinha aqui de frango, gelado mesmo nem esquentei, fui até o céu e voltei.

[Leoalambert]

Tá foda, puta que pariu, não aguento mais, bet de merda do caralho.
Não consigo nem mais sentir o cheiro de frango grelhado, essa porra do caralho.

Ainda aguardando o cashout do 888 e assistindo bastante videos. VAMOOOO

[dumpassos]

Cara, eu recomendo que você compre uma balança daquelas de banheiro pelo menos. Comprei uma e acho que foi a melhor compra que ja fiz hahaha. Me peso todo santo dia quando acordo só pra usar como motivação em caso de eu não querer treinar ou sair da alimentação correta. Só de pensar em acordar no outro dia mais pesado já me faz voltar ao foco (Eu sei que as vezes, devido a retenção hídrica, o peso pode aumentar de um dia pro outro, mas normalmente isso ocorre quando eu faço o ''dia do lixo'', onde a ingestão de sódio é maior e eu já sei que acordarei mais pesado).

Hoje completaram 48 dias que eu comecei a treinar forte e reduzir a quantidade de alimentos (nem precisei de dieta rígida ou contar calorias, é que eu comia nível cavalo mesmo, daria pra 3 pessoas) e já se foram 10,2 kg.

O treino que eu faço é o Insanity. Se quiser saber mais sobre, pode falar aí que eu venho com os vídeos e com os links pra download (é permitido nesse fórum?).

[Davi_Silv_sp]

não tem mistério, caminha 1h na praia e fecha a boca, refri, salgadinhos, fritura, e todo lixo desse naipe vc corta, come arroz integral, peixe ou frango e bastante salada, evita sal e açúcar... coma muita fruta e beba muitissississima água...

isso é mais ou menos o basicão, o que vai fazer a diferença, é vc acordar, se exercitar, e se alimentar sempre nos mesmos horários, não tem segredo... o descanso tb é importante

recomendável vc se consultar com um médico e/ou nutricionista antes... gl!!!

[Leoalambert]

Cara, eu recomendo que você compre uma balança daquelas de banheiro pelo menos. Comprei uma e acho que foi a melhor compra que ja fiz hahaha. Me peso todo santo dia quando acordo só pra usar como motivação em caso de eu não querer treinar ou sair da alimentação correta. Só de pensar em acordar no outro dia mais pesado já me faz voltar ao foco (Eu sei que as vezes, devido a retenção hídrica, o peso pode aumentar de um dia pro outro, mas normalmente isso ocorre quando eu faço o ''dia do lixo'', onde a ingestão de sódio é maior e eu já sei que acordarei mais pesado).

Hoje completaram 48 dias que eu comecei a treinar forte e reduzir a quantidade de alimentos (nem precisei de dieta rígida ou contar calorias, é que eu comia nível cavalo mesmo, daria pra 3 pessoas) e já se foram 10,2 kg.

O treino que eu faço é o Insanity. Se quiser saber mais sobre, pode falar aí que eu venho com os vídeos e com os links pra download (é permitido nesse fórum?).

Eai bro, valeu pelos comentários, eu conheço esse insanity sim mas não me indentifiquei muito não. Atualmente meu treino tá sendo Abczão mesmo com pesos sem frescuragem e guerrilla cardio/aerobico em jejum nos dias em que não treino com pesos e gosto muito dessa rotina. Parabéns por ter conseguido estes resultados, posso te garantir uma coisa, a parada vicia ! auehiaheiu

[Leoalambert]

não tem mistério, caminha 1h na praia e fecha a boca, refri, salgadinhos, fritura, e todo lixo desse naipe vc corta, come arroz integral, peixe ou frango e bastante salada, evita sal e açúcar... coma muita fruta e beba muitissississima água...

isso é mais ou menos o basicão, o que vai fazer a diferença, é vc acordar, se exercitar, e se alimentar sempre nos mesmos horários, não tem segredo... o descanso tb é importante

recomendável vc se consultar com um médico e/ou nutricionista antes... gl!!!

Foda essa dos horários, não funciona muito bem pra mim isso porquê como eu tô com a rotina largadona (não trampando/estudando) eu fico meio molenga, apesar de produzir bastante no pc (leituras/videos) então eu vou treinar assim que me sinto bem. As vezes eu acordo no pique, como uma refeiçao e ja vou treinar, as vezes vou enrolando até o ultimo horario da academia. Depende muito. Valeu mesmo pelas dicas, ja tô mandando muita água pra dentro !

VAMOO

[Leoalambert]

Hoje não resisti e vou fazer um dia do lixo, amanhã ja volto pros trilhos e sigo firme com a dieta !