Fala rapaziada,
Estou de volta depois de algumas contusões e final de faculdade!!!
Vi que o topic evoluiu bastante, e mt gente se incentivou e começou a praticar calisthenia, crossfit, funcional,...
Tipo: Posts; Usuário: rockfaller47
Fala rapaziada,
Estou de volta depois de algumas contusões e final de faculdade!!!
Vi que o topic evoluiu bastante, e mt gente se incentivou e começou a praticar calisthenia, crossfit, funcional,...
Kole rapaziada
desculpa abandonar um pko o tópico mas q meu tempo ficou meio corrido... to puxando bastante nos treinos pra o novo filme q deve sair daqui uns 15 dias... qualquer duvida sobre...
Isso eh dança da minhoca e n barra...rsrs
Ele ta ensinando a usar o swing, com o swing seu musculo trabalha muito menos... quanto menos swing tiver nos seus exercicios.. melhor eles serao...
mas a questão ali é como ele era e como ele está, e em quanto tempo ele conseguiu isso, até pq é raro ver alguém no shape dele ou melhor.
Que da para ser melhor isso sempre dá, independente do...
mas a questão ali é como ele era e como ele está, e em quanto tempo ele conseguiu isso, até pq é raro ver alguém no shape dele ou melhor.
Que da para ser melhor isso sempre dá, independente do...
Evolução dele foi boa. Mas tenho visto várias mais sick...
Tá longe de estar com 4% e ta longe de ter shape pra criar um blog. IMO.
Fala man, blz?
Pra um franzino que não gosta de puxar ferro na academia, uma barra dessas dá pra treinar o básico em casa?
Essa semana volto a treinar jiu jitsu e quero ganhar um pouco de...
Fala man, blz?
Pra um franzino que não gosta de puxar ferro na academia, uma barra dessas dá pra treinar o básico em casa?
Essa semana volto a treinar jiu jitsu e quero ganhar um pouco de...
Hahaha boa fera!!
Qnd agnt sai da academia acha que vai atropelar nessa parada e quebra a cara.. lembro que no começo eu saia tonto dos circuitos, pressão baixando hahhaha...
Continua firme, pq...
uhauuha ta de bobeira fera, to postando nos fóruns gringos, os caras pagam um pau sinistro pro visual daqui do rj, tem mó inveja dos lugares aonde eu malho , só em contato com a natureza... muitos de...
Fala rapaziada
Novo vídeo, onde faço umas variações de isometria para ABS e lombar, ficou bacana... Espero que ajude
http://www.youtube.com/watch?v=6TZ5E-zUvQY
Abraços e bons treinos!
Fala rapaziada
Estou treinando firme para o meus próximos vídeos que vão ser grandes desafios, então os tutoriais vão ficar mais pra frente..
Porém venho deixar um link, que vai contribuir demais...
Aproveitando a brecha do jonny, tb já perdi vários fones e mp3 por conta do suor que escorre(transpiro pouco rsrs), molha o fone, o mp3 e eu me fodo.
Solução?? fone a prova d'agua? capa para o mp3?
Não tenho, mas vou tirar.. mas por incrível que pareça, é onde tenho mais gordura... minha perna é grossa de genética... ai nunca dei atenção pra trabalha-la, pois sabia que nunca ia ter varetinha......
tenho 1.78 , pesando 82kg
Fala rapaziada...
Foto tirada hj, pra mostrar a evolução no shape
http://imageshack.us/a/img194/5881/rjstreetworkout.jpg
Abraços e bons treinos!!!!
pré treino: 3g creatina + 5g bcaa
pós treino: 3g creatina + 5g bcaa + whey
Fala rapaziada.
Não sei se comentei aqui, mas acho legal ressaltar que estou suplementando forte, pois o treinamento tá bem intenso e quanto mais rápido for a recuperação muscular, melhor!!
Estava...
pode comentar brow! fique a vont´s, todos estamos debatendo para aprender e evoluir!
bem observado da sua parte, postei lá fora e os gringos falaram que o movimento está quase perfeito, mas não...
cara.. acho que é impressão... mas assim, postura nunca foi meu forte.. hehehe
abraços e bons treinos!!
Pra quem não viu, meu ultimo vídeo... circuito de costas:
http://www.youtube.com/watch?v=MxB74wRTm8E
Abraços e bons treinos!!!!!!!!
A melhor que eu conheço é essa:
Barra De Exercícios Para Porta Pretorian Pro - Regulável - R$ 159,90 no MercadoLivre
Ninguem tem feedback para o circuitinho postado acima??? achei que a rapaziada ia se amarrar!!! hj fiz um treinamento na corda, foi bem bacana!!! abraços!!!!
O cara é bem alto nível!! Grande fonte de inspiração...
Acompanha sim que to treinando sério e o negócio vai ficar punk : )
Forte abraço e bons treinos!
Hj filmei o circuito que to treinando na série de costas!! Acho que tava meio fadigado do treino de terça(costas) mas deu pra ter um rendimento legal!! visual ajuda tb, hehe!!
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