Postado originalmente por
Sam Farha - Spinoza
Postado originalmente por
Wicketh
Vi que ninguém falou sobre atividade física. Particularmente, acho um saco ir a academia, prefiro fazer exercícios na rua (praça, praia) ou em casa. Estou tentando* seguir algumas atividades físicas dessas que ocupam no máximo 20min e que são realmente eficazes, deem uma olhada:
Melhores exercícios para fazer em casa
Cara, eu tava tentando seguir uma rotina mais saudavel ultimamente e pesquisei pra caralho varias coisas.
Sobre essa questao de exercicio fisico de 20 minutos, existe exatamente um tipo de exercicio que é excelente chamado HIIT.
Esse tipo de exercicio nao pode durar mais de 25 minutos em hipotese nenhuma nem pra atletas e é considerado a melhor forma de perder gordura.
Voce faz tiros de corrida combinado com caminhadas.
Em relacao a alimentacao, praticamente o mundo INTEIRO se alimenta mal.
Todos nós consumimos mais sal, acucar e gordura do que deveriamos. Na verdade nao deveriamos consumir acucar refinado de forma nenhuma.
Se alimentar de forma estritamente saudavel é foda demais. Voce perde muito o prazer de comer.
O unico alimento industrializado "saudavel" que eu conheco é leite desnatado e sardinha em lata (sabor tomate pq tem pouco sal).
Outra dica muito boa é ir atras de um multiviminico. IMHO opiniao, o Daily Formula é perfeito.
Se voce quiser, eu posso colocar aqui uma rotina completa com alimentacao e exercicios que eu montei, tendo pesquisado muito.