Alimentos Saudáveis/Receitas!

[Polezi]

pão integral microondas
3 colheres de sopa de farelo de aveia
3 colheres de sopa de fibra de trigo
1 ovo (ou uma colher de sopa de linhaça triturada, hidratada por 2 minutos em 1/4 de xícara de água)
2 colheres de sopa de iogurte natural (desnatado, de preferência)
1 pitadinha de sal
2 colheres de chá de fermento para bolo (químico)
Escolha dois potinhos plásticos ou de vidro/cerâmica no formato desejado e unte com um tiquinho de nada de azeite/óleo (não precisa polvilhar, dá pra ver na foto que eu polvilhei porque fiquei com medo de grudar tudo, mas depois descobri que não precisa!)
Misture todos os ingredientes com um fouet ou colher e divida a massa nos potinhos
Leve para o microondas e asse por 2 minutos e 30 segundos na potência máxima (se ele não estiver totalmente assado, volte mais 30 segundos e vá ajustando ao tempo do seu microondas)
Desenforme e recheie com o que quiser (rende dois pães)

[Coltoon53]

Acompanhando, to entrando em dieta + academia por agora e o topico vai ser util.
Btw, quem come muita omelete, recomendo fortemente a omeleteira do shoptime, minha mae pediu uma e foi uns 70$, é só jogar tudo lá e esperar, mt facil de limpar tb.

[Roqueiro]

@Roqueiro quando vc diz que unta a frigideira com leite de coco, vc queria dizer óleo de coco?

isso , sorry pelo erro!

[pcapacho]

https://www.youtube.com/user/emagrecercerto

não sei se o canal presta, mas fazer parte da tastemade

[Roqueiro]

Pra quem pediu a img da receita pronta
@zezao

[makaneiro]

Essa receita foi invenção minha, p dia que não preparei nada p almoço e tenho que levar p trabalho...

Arroz integral + 1 lata de atum + queijo cotage + um pouco de cram chease light + temperos (oregano e etc)
Faz um misturadao, eu curto comer frio, bom demais

[rifanger]

@makaneiro lata de atum você compra normal ou light tb? comprei light ontem porra ele não vem despedaçado, ele vem tipo uma comida de passarinho, uma pasta hahaha

[makaneiro]

@makaneiro lata de atum você compra normal ou light tb? comprei light ontem porra ele não vem despedaçado, ele vem tipo uma comida de passarinho, uma pasta hahaha

eu compro essa light... mas eh suave, pega um garfo e da uma amassada ela desfia rapidinho...

[willas13]

@makaneiro lata de atum você compra normal ou light tb? comprei light ontem porra ele não vem despedaçado, ele vem tipo uma comida de passarinho, uma pasta hahaha

Tem o atum ralado e o que vem em pedaços

[rifanger]

sim vacilei... só vi light na embalagem e peguei no mercado, quando abri em casa tava toda a pasta!!