Fala Galera!!
To treinando para o Desafio InterPraias Run em BC - SC.
Prova de 12km em Agosto (13).
Depois mando o resultado da prova.
Fala Galera!!
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Prova de 12km em Agosto (13).
Depois mando o resultado da prova.
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Consegui melhorar meu tempo naquela corrida que mencionei que ia fazer.
Tudo fluiu como planejado, queria correr na casa dos 3:50/3:55 ate km 3,5 e depois dar a vida.. acabou que não consegui puxar muito ate o km4, mas o ultimo deu bom e deu pra tirar uns segundos preciosos.
Um amigo meu foi de pacer tmb o que ajudou bastante.
ps: Numa das fotos segue comparação da mesma corrida que fiz ano passado, mesmo percurso praticamente (mudou so uma coisinha la, mas não influenciou em nd em questão de altimetria)
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@Roqueiro da pra fazer umas mil montagens com essa sua primeira foto hahahahaha
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Qual a dieta de vocês que correm em provas? No dia da prova alguma dieta especial? Me inscrevi pra acompanhar o tópico, aos poucos vou lendo tudo do início pra pegar todas as dicas.
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Eu comecei a participar de circuito d rua recente, até pq só recente consegui baixar bem meu tempo nos 5 e 10 km. Estou seguindo uma dieta mais correta e limpa no dia a dia mesmo. Eu sou acostumado a treinar com estômago vazio, mas em dia de circuito de rua eu como 2 bananas, 1 suco verde que entra laranja, limão, couve, cenoura. E tomo um mix de pó de açaí, guaraná que comprei aqui.
Não é nada profissional não, faço o mesmo que 2 amigos que correm. Gosto da combinação, contudo eles são magros ectomorfos que nem eu. Não sei se bate com outros perfis, sei la.
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TheKingOfAces eu comecei a correr mesmo, com rotina em Maio. Vale a pena demais, estou longe de ser atleta mesmo que nem Jonny e Roqueiro, mas com calma eu chego lá.
Esse é meu ritmo de tiro curto:
[IMG][/IMG]
Esse 10km e já estou baixando mais o tempo:
E 5km, galera aqui diz que o ideal é fazer em 25 min para menos, estou chegando lá:
Última edição por Afasia; 29-10-2017 às 11:54.
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Comecei a treinar a 30 dias, estou um pouco acima do peso ainda. Quero melhorar em primeiro lugar minha qualidade de vida e meu físico. O tempo em segundo plano.
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Eu acho MUITA cagada vc inventar de comer algo diferente do que vc ta acostumado só por ser prova.. o ideal é vc se alimentar certo nos treinos e no dia da corrida ser apenas mais um dia "comum".
Acho que a unica alimentação que mudo aqui é em dia de longão que coloco mais Carbo simples
Ta very nice pra quem ta começando.. keep going
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