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@brunoarbo Se isso acontece sempre é bom prestar mais atenção, igual falei, começo de prova é sempre aquela empolgação e se vc não focar vc sai muito rapido, é por isso qu eé muito comum vc sair e em 500m ja ver varios nego andando haha.
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Não estou mais correndo. Eu não tinha garmin na época, então até chegar a placa do 1º km era difícil ter a noção exata do ritmo. De qualquer forma, a largada rápida é importante pra não ficar no meio da confusão do início, talvez se tu tivesse saído um pouco mais rápido daria pra baixar de 19'. Pelos tempos que tu postou, tu chegou no fim da prova sobrando.
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Manolos, to com umas duvidas aqui sobre corrida, alguém pode ajudar?
Corrida não é meu foco principal, mas ela faz parte da minha rotina a uns 3 meses. Minha rotina é basicamente, muay thai de manhã e as 19h corro 5km e depois musculação, isso todos os dias de segunda a sexta.
Atualmente to fazendo esses 5km em 30 min e sei que não é nada demais hahaha. Meu objetivo é aumentar para 10km todos os dias de segunda a sexta, se possível até o final do ano. É possível? Tem algo que indicam? Alimentação?
Minha ideia é manter esse pace e ir aumentando 1km de distancia aos poucos, até chegar nos 10km. Exemplo, se eu aumentar 1km por mês eu cumpriria o objetivo até dezembro de boa (se não tiver nenhuma lesão né haha).
Depois que eu conseguir, daí penso em melhorar o pace, mas por enquanto diminuir o tempo não é meu objetivo, só quero aumentar a distância mantendo meu pace atual.
Última edição por BNun3s; 26-06-2017 às 10:48.
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Nice demais!!! Parabéns man!
Pode tirar uma dúvida? No seu início você fazia muito educativo para correção de postura e fazia treinos de musculação ou funcional para fortalecer os músculos que ajudam na corrida?
Tô com uma meta inicial de 5km em 25 min. E apenas aprendendo algumas coisas com relação a postura já dei uma boa evoluída na resistência e na diminuição da canelite que estava forte.
Peguei essas dicas nesse canal:
https://www.youtube.com/channel/UCnVh7qZHKlaXsjgmDl2KwIA
Última edição por RHB; 26-06-2017 às 23:10.
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Eu faço 10 km em 1 hora e 5 min, mas não faço isso sempre pois mudo os exercícios de acordo com meu aplicativo. E eu corro dia sim, dia não. Caso eu fosse de 10 km todo dia iria arrebentar meu corpo.
Tu tem que avaliar se esses 5 km são feitos de forma tranquila ou muito cansativa. Eu mesmo sempre corria 5km,6km, sempre até esses km. Ae um dia eu resolvi correr os 10km e foi, deu muita bolha no pé é a perna doeu, mas de resto, tranquilo. Hoje eu já acostumei e ja to correndo até 13,14 km.
Existem vários corredores experientes no tópico que irão ajudar você ae nas dúvidas.
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É que ano que vem talvez eu vá treinar thai num lugar que correr 10k de manhã é rotina do treino. Na verdade eles pedem de 4 a 10km dependendo do seu nível, mas se eu tiver aguentando 10k é melhor.
Tem pro de muay thai que corre 10km de manhã e 5km a tarde. Eu to beeeeem longe disso, obvio, mas pelo menos os 10k da manhã queria aguentar.
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