[Corrida] - Tópico Corredores 2015! (vale triathlon tbm...)

[Roqueiro]

@RHB kra, eu me considero bem "azarado" pra lesão, sempre fiz musculação 100%, sem faltar um dia, alimentação ok tmb e mesmo assim minha média era 2 lesões por ano, que me deixava fora pelo menos 45 dias (sempre canelite).
De uns meses pra ca passei a corrigir algumas coisas (e principalmente saber diferenciar dor de lesão/muscular), ja estou há 8 meses conseguindo treinar direto (certeza que estou na minha melhor forma)
Se vc quer treinar pra atingir tal tempo, não fuja do fortalecimento.. é MUITO importante, se não fizer é questão de tempo pra lesionar.
Educativos é bom tmb, mas da pra fazer com uma frequencia bem mais baixa... musculação+corrida andam juntos.

[Roqueiro]

Manolos, to com umas duvidas aqui sobre corrida, alguém pode ajudar?

Corrida não é meu foco principal, mas ela faz parte da minha rotina a uns 3 meses. Minha rotina é basicamente, muay thai de manhã e as 19h corro 5km e depois musculação, isso todos os dias de segunda a sexta.

Atualmente to fazendo esses 5km em 30 min e sei que não é nada demais hahaha. Meu objetivo é aumentar para 10km todos os dias de segunda a sexta, se possível até o final do ano. É possível? Tem algo que indicam? Alimentação?

Minha ideia é manter esse pace e ir aumentando 1km de distancia aos poucos, até chegar nos 10km. Exemplo, se eu aumentar 1km por mês eu cumpriria o objetivo até dezembro de boa (se não tiver nenhuma lesão né haha).

Depois que eu conseguir, daí penso em melhorar o pace, mas por enquanto diminuir o tempo não é meu objetivo, só quero aumentar a distância mantendo meu pace atual.

Possível é, basta treino. Mas eu não vejo nexo nenhum em correr 10k todos os dias.

É que ano que vem talvez eu vá treinar thai num lugar que correr 10k de manhã é rotina do treino. Na verdade eles pedem de 4 a 10km dependendo do seu nível, mas se eu tiver aguentando 10k é melhor.

Tem pro de muay thai que corre 10km de manhã e 5km a tarde. Eu to beeeeem longe disso, obvio, mas pelo menos os 10k da manhã queria aguentar.

Legal.

Mas o lance de um lutador correr 15k/dia me parece bem sem nexo.

Enviado de meu SM-G360M usando Tapatalk

Não tem sentido nenhum nem pra quem é pró de corrida imagina pra um nego que vai gastar sua energia mesmo só no thai depois lol

[Afasia]

@Roqueiro o que seria fortalecimento e educativos? Estou correndo mais forte faz já alguns meses, faço pelo menos umas 3 corridas de 10km ou mais no mês. Eu não malho, no caso eu teria que começar a malhar para não ter lesão no futuro? Eu estava sofrendo de canelite apenas no início e faz quase 2 meses que não tenho problema nenhum a não ser muitas bolhas nos pés. Vlw...

[RHB]

@RHB kra, eu me considero bem "azarado" pra lesão, sempre fiz musculação 100%, sem faltar um dia, alimentação ok tmb e mesmo assim minha média era 2 lesões por ano, que me deixava fora pelo menos 45 dias (sempre canelite).
De uns meses pra ca passei a corrigir algumas coisas (e principalmente saber diferenciar dor de lesão/muscular), ja estou há 8 meses conseguindo treinar direto (certeza que estou na minha melhor forma)
Se vc quer treinar pra atingir tal tempo, não fuja do fortalecimento.. é MUITO importante, se não fizer é questão de tempo pra lesionar.
Educativos é bom tmb, mas da pra fazer com uma frequencia bem mais baixa... musculação+corrida andam juntos.

Bacana demais! Entendi e vou seguir à risca a orientação! Valeu man!! gl nas corridas!!

[Roqueiro]

@Roqueiro o que seria fortalecimento e educativos? Estou correndo mais forte faz já alguns meses, faço pelo menos umas 3 corridas de 10km ou mais no mês. Eu não malho, no caso eu teria que começar a malhar para não ter lesão no futuro? Eu estava sofrendo de canelite apenas no início e faz quase 2 meses que não tenho problema nenhum a não ser muitas bolhas nos pés. Vlw...

Se vc não quiser fazer academia e levar corrida como uma parada mais light, procura no youtube que vc vai achar alguns videos de exercicios que vc faz em casa mesmo.

https://www.ativo.com/experts/fortal...re-exercicios/

Educativos vc acha bastante no youtube tmb.

[Marcus Martins]

@Roqueiro aproveitar q vc tá por aqui e perguntar: vai correr a meia do Rio (20 agosto)? se sim, qual sua meta de tempo?

[Roqueiro]

@Roqueiro aproveitar q vc tá por aqui e perguntar: vai correr a meia do Rio (20 agosto)? se sim, qual sua meta de tempo?

Ainda não mano, meu foco ta em uma corrida que inclusive é amanha a noite, 5k mesmo.. tava vendo calendario de meia maratona pra outubro e achei a Meia de Sampa.. devo estrear na distancia nela mesmo.
Em relação a tempo não tenho nem ideia ainda, mas levando em base meus "longo" nesses tempos, chuto que devo conseguir correr na casa dos 4:30-4:35

[Afasia]

Pessoal, nunca participei de circuito de rua, logo sou noob nisso e tenho algumas perguntas. Irei participar do Circuito das Estações dia 13 de Agosto em Brasília. Aqui o site com os kits: Circuito das Estações - Etapa Outono BH - Sinta a Corrida!

1- Qual kit normalmente desses ae é o melhor custo/benefício?
2- As camisetas possuem boa qualidade ou são do famoso "estilo Abadá", ou seja, descartável?
3- Ganha uma garrafa de água, tenho que levar essa garrafa lá no dia ou eles dão água durante o percurso?
4- Estou em dúvida se participo dos 5km ou 10km, normalmente qual desses é menos caótico?Dá menos confusão na largada,durante percurso, etc?


Vlw...

[BNun3s]

Pessoal, nunca participei de circuito de rua, logo sou noob nisso e tenho algumas perguntas. Irei participar do Circuito das Estações dia 13 de Agosto em Brasília. Aqui o site com os kits: Circuito das Estações - Etapa Outono BH - Sinta a Corrida!

1- Qual kit normalmente desses ae é o melhor custo/benefício?
2- As camisetas possuem boa qualidade ou são do famoso "estilo Abadá", ou seja, descartável?
3- Ganha uma garrafa de água, tenho que levar essa garrafa lá no dia ou eles dão água durante o percurso?
4- Estou em dúvida se participo dos 5km ou 10km, normalmente qual desses é menos caótico?Dá menos confusão na largada,durante percurso, etc?


Vlw...

1- Isso aí é bem pessoal, depende do que você quer ganhar. Eu normalmente pego os mais baratos porque não ligo para os brindes.

2- Depende da prova, as que participei ainda estão boas, mas só uso pra correr ou ir pra academia mesmo, não gosto desse tipo de camiseta pra sair.

3- Não precisa levar. Durante o percurso fica um pessoal da organização entregando água, normalmente copos. A única coisa obrigatória do kit pra usar no dia é número de peito e chip (normalmente retira no dia o chip), até a camiseta é opcional.

4- As que participei era uma largada pra todos, o que muda é o percurso só, ou as vezes quem corre 10km da duas voltas no percurso de 5km. Aí vai de você, como primeira corrida, talvez a de 5km seja melhor pra sentir como é.

[Gauss]

Parabens @Roqueiro ! Nice demais seu tempo.

Vc sabe qual seu % de gordura corporal?