@RHB kra, eu me considero bem "azarado" pra lesão, sempre fiz musculação 100%, sem faltar um dia, alimentação ok tmb e mesmo assim minha média era 2 lesões por ano, que me deixava fora pelo menos 45 dias (sempre canelite).
De uns meses pra ca passei a corrigir algumas coisas (e principalmente saber diferenciar dor de lesão/muscular), ja estou há 8 meses conseguindo treinar direto (certeza que estou na minha melhor forma)
Se vc quer treinar pra atingir tal tempo, não fuja do fortalecimento.. é MUITO importante, se não fizer é questão de tempo pra lesionar.
Educativos é bom tmb, mas da pra fazer com uma frequencia bem mais baixa... musculação+corrida andam juntos.