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Tópico: [Corrida] - Tópico Corredores 2015! (vale triathlon tbm...)

  1. #251
    Chip Leader Avatar de Jonny
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    Querem abrir outro topico ou continuamos nesse?
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  2. #252
    Chip Leader Avatar de Soneca
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    Não vejo porquê não continuar nesse, só tirar o 2015!!

    E ai galera, alguém indica algum medidor de frequência cardíaca com bom custo benefício? To disposto a gastar um pouco mais caso precise, mas também não preciso dum top de linha, to bem longe de necessitar.
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  3. #253
    Professional Avatar de tga86
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    Fala galera blz? Então estou procurando um site ou algum personal para fazer planilhas de treino!

    Em 2015 paguei um personal R$70/mês em Brasília...Ele me passava a planilha de treino e tinha treinos com a equipe dele aos sábados, com frutas e uma estrutura bem legal, porém não consigo participar devido a outros compromissos aos sábados, então não me agregava valor...Foi bacana, me ajudou a correr a GF da Asics 21km, porém acho que não me entrega o valor de R$70 e queria uma outra alternativa! Esse personal em específico não era muito atencioso e não tirava minhas dúvidas de forma eficiente...

    Tentei pelo Runner's World Smart Coach Plus mas não é mais gratuito, custa U$5/mês e estava disposto a pagar, contudo me parece que o serviço é restrito para quem mora nos EUA...

    Enfim, algum alternativa? Estou disposto a pagar até uns R$50 por mês! Sem planilha fica difícil evoluir, quero bater 1 maratona em 2016!
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  4. #254
    Chip Leader Avatar de Jonny
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    Citação Postado originalmente por tga86 Ver Post
    Fala galera blz? Então estou procurando um site ou algum personal para fazer planilhas de treino!

    Em 2015 paguei um personal R$70/mês em Brasília...Ele me passava a planilha de treino e tinha treinos com a equipe dele aos sábados, com frutas e uma estrutura bem legal, porém não consigo participar devido a outros compromissos aos sábados, então não me agregava valor...Foi bacana, me ajudou a correr a GF da Asics 21km, porém acho que não me entrega o valor de R$70 e queria uma outra alternativa! Esse personal em específico não era muito atencioso e não tirava minhas dúvidas de forma eficiente...

    Tentei pelo Runner's World Smart Coach Plus mas não é mais gratuito, custa U$5/mês e estava disposto a pagar, contudo me parece que o serviço é restrito para quem mora nos EUA...

    Enfim, algum alternativa? Estou disposto a pagar até uns R$50 por mês! Sem planilha fica difícil evoluir, quero bater 1 maratona em 2016!
    Tem um muito parecido com o smart coach, só que é da asics... https://my.asics.com/gb/en-gb não sei se virou pago também.

    Um caminho muito mais longo, porém bem melhor nos outros sentidos é ler livros sobre treinamento de corrida. O do Jack Daniels é muito bom! http://www.amazon.com/Daniels-Runnin.../dp/B00F0X7U2S
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  5. #255
    World Class Avatar de rocksfeller
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    Fala, galera! To tentando entrar pra esse time das corridas pra sair do sedentarismo. rs
    Quero pedir algumas dicas pra vcs:

    - Quem corre de manhã, logo que acorda, o que costuma comer? Quanto tempo espera entre comer e sair correr?

    - Dica de um modelo de tênis barato

    - Estou correndo 2km por dia. O físico já está quase 100% acostumado, mas o psicológico tá muito longe disso. Quero só manter uma atividade leve mesmo pra não ficar no sedentarismo. Vcs acham muito pouco 2km?

    - Eu acho que corro num ritmo bom (nunca medi), mas no local que corro geralmente estou mais rápido do que a maioria. Mas depois de 500m já fico com foco total na respiração porque to usando a capacidade total do pulmão, não consigo conversar nem fudendo nesse ritmo. Isso é ruim ou é tranquilo?


    Valeuuu!!!
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  6. #256
    Professional boxer Avatar de Roqueiro
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    @Jonny Sabe se tem esse livro em português?
    @rocksfeller
    Isso é bem pessoal! Eu por ex to numa dieta sick que não posso ficar perdendo massa muscular, e manter isso correndo 3x semana é foda, aqui eu mando 300g carboidratos simples (macarrão) + 8 claras (sim, eu como isso 6h da manha lol) como é uma refeição boa, eu preciso de praticamente duas horas pra começar a correr (e isso é pessoal tmb) meus treinos esse ano deixei fixo pra parte da manhã as 08:00 então como isso.

    2km é BEM pouco, é nd praticamente.. tente fazer atividade que dure uns 30 minutos se for o caso, mescle entre caminhada+trote que vc vai ver que aos poucos vc vai tirar a caminhada e só trotar cada vez mais.

    3º Isso é bem ruim! Isso mostra que vc ta praticamente num pace pra treino de tiros (nem pace de prova isso é, pq se vc ta assim com 500m não deve aguentar correr nem uma prova de 5km), como vc ta inciando agora o ideal é vc consiga correr e conversar ao mesmo tempo, esse sim é um pace de rodagem que a gente chama (só volumar km pro corpo ir adaptando)

    Acredito que vc um smartphone, baixe o aplicativo STRAVA que da pra usar ele como se fosse um relogío com gps (ele é bugado as vezes, principalmente o gps, mas da pra ter uma noção legal de pace no geral)
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  7. #257
    Table Captain Avatar de juliomagico
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    Citação Postado originalmente por rocksfeller Ver Post
    Fala, galera! To tentando entrar pra esse time das corridas pra sair do sedentarismo. rs
    Quero pedir algumas dicas pra vcs:

    - Quem corre de manhã, logo que acorda, o que costuma comer? Quanto tempo espera entre comer e sair correr?

    - Dica de um modelo de tênis barato

    - Estou correndo 2km por dia. O físico já está quase 100% acostumado, mas o psicológico tá muito longe disso. Quero só manter uma atividade leve mesmo pra não ficar no sedentarismo. Vcs acham muito pouco 2km?

    - Eu acho que corro num ritmo bom (nunca medi), mas no local que corro geralmente estou mais rápido do que a maioria. Mas depois de 500m já fico com foco total na respiração porque to usando a capacidade total do pulmão, não consigo conversar nem fudendo nesse ritmo. Isso é ruim ou é tranquilo?


    Valeuuu!!!

    Fala brother! olha eu costumo fazer em jejum pela manhã! já cheguei a correr 10km em jejum.
    Mas eu sou adepto do jejum intermitente, não aconselho alguém que não está acostumado a tentar isso. Sempre que puder comer antes do treino utilizar um carbo antes, durante e depois... isso para provas de 5km/10km. Menos que isso, não precisa de muita coisa não.

    Lembrando que o jejum aumenta a resistência física/aeróbica consideravelmente...
    Fasted Training Boosts Endurance and Muscle Glycogen | Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health

    Sobre tênis, eu faço um teste simples do jornal: Pronada, supinada ou normal? Saiba qual é a sua pisada e escolha o tênis - eu atleta | globoesporte.com

    Dai vc procura o tipo ideal pra vc.

    Sobre ritmo, tente fazer o teste de cooper... acima de 2400 em 12minutos vc já está MUITO A FRENTE da grande maioria! E um outro teste legal é tentar fazer 5km em menos de 25minutos e 10km em menos de 1h, mas isso requer um treino um pouco mais sério.
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  8. #258
    Table Captain Avatar de juliomagico
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    Citação Postado originalmente por Roqueiro Ver Post
    @Jonny Sabe se tem esse livro em português?
    @rocksfeller
    Isso é bem pessoal! Eu por ex to numa dieta sick que não posso ficar perdendo massa muscular, e manter isso correndo 3x semana é foda, aqui eu mando 300g carboidratos simples (macarrão) + 8 claras (sim, eu como isso 6h da manha lol) como é uma refeição boa, eu preciso de praticamente duas horas pra começar a correr (e isso é pessoal tmb) meus treinos esse ano deixei fixo pra parte da manhã as 08:00 então como isso.

    2km é BEM pouco, é nd praticamente.. tente fazer atividade que dure uns 30 minutos se for o caso, mescle entre caminhada+trote que vc vai ver que aos poucos vc vai tirar a caminhada e só trotar cada vez mais.

    3º Isso é bem ruim! Isso mostra que vc ta praticamente num pace pra treino de tiros (nem pace de prova isso é, pq se vc ta assim com 500m não deve aguentar correr nem uma prova de 5km), como vc ta inciando agora o ideal é vc consiga correr e conversar ao mesmo tempo, esse sim é um pace de rodagem que a gente chama (só volumar km pro corpo ir adaptando)

    Acredito que vc um smartphone, baixe o aplicativo STRAVA que da pra usar ele como se fosse um relogío com gps (ele é bugado as vezes, principalmente o gps, mas da pra ter uma noção legal de pace no geral)

    Roqueiro, eu utilizo o nikerunning ( que é free ) é bem legal e preciso, testei ele junto com um fenix 2 da GARMIN e deu praticamente a mesma coisa. Já testou?
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  9. #259
    World Class Avatar de rocksfeller
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    Citação Postado originalmente por Roqueiro Ver Post
    Isso é bem pessoal! Eu por ex to numa dieta sick que não posso ficar perdendo massa muscular, e manter isso correndo 3x semana é foda, aqui eu mando 300g carboidratos simples (macarrão) + 8 claras (sim, eu como isso 6h da manha lol) como é uma refeição boa, eu preciso de praticamente duas horas pra começar a correr (e isso é pessoal tmb) meus treinos esse ano deixei fixo pra parte da manhã as 08:00 então como isso.

    2km é BEM pouco, é nd praticamente.. tente fazer atividade que dure uns 30 minutos se for o caso, mescle entre caminhada+trote que vc vai ver que aos poucos vc vai tirar a caminhada e só trotar cada vez mais.

    3º Isso é bem ruim! Isso mostra que vc ta praticamente num pace pra treino de tiros (nem pace de prova isso é, pq se vc ta assim com 500m não deve aguentar correr nem uma prova de 5km), como vc ta inciando agora o ideal é vc consiga correr e conversar ao mesmo tempo, esse sim é um pace de rodagem que a gente chama (só volumar km pro corpo ir adaptando)

    Acredito que vc um smartphone, baixe o aplicativo STRAVA que da pra usar ele como se fosse um relogío com gps (ele é bugado as vezes, principalmente o gps, mas da pra ter uma noção legal de pace no geral)
    Citação Postado originalmente por juliomagico Ver Post


    Fala brother! olha eu costumo fazer em jejum pela manhã! já cheguei a correr 10km em jejum.
    Mas eu sou adepto do jejum intermitente, não aconselho alguém que não está acostumado a tentar isso. Sempre que puder comer antes do treino utilizar um carbo antes, durante e depois... isso para provas de 5km/10km. Menos que isso, não precisa de muita coisa não.

    Lembrando que o jejum aumenta a resistência física/aeróbica consideravelmente...
    Fasted Training Boosts Endurance and Muscle Glycogen | Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health

    Sobre tênis, eu faço um teste simples do jornal: Pronada, supinada ou normal? Saiba qual é a sua pisada e escolha o tênis - eu atleta | globoesporte.com

    Dai vc procura o tipo ideal pra vc.

    Sobre ritmo, tente fazer o teste de cooper... acima de 2400 em 12minutos vc já está MUITO A FRENTE da grande maioria! E um outro teste legal é tentar fazer 5km em menos de 25minutos e 10km em menos de 1h, mas isso requer um treino um pouco mais sério.
    Jejum sem chance pra mim. Já me sinto meio fraco às vezes, se tentar correr sem me alimentar não vou conseguir não. Acho que o dia mais de boa foi quando comi só duas bananas e gg. Se tomar leite ou suco já dá uma zuada foda.
    Carbo serve pão? Ou tem que ser algo tipo macarrão/batata mesmo?

    Vou comprar um suporte pro smartphone pra levar pra corrida pra começar a mensurar o ritmo. Mas já vou diminuir e tentar ficar na zona de conforto. E vou aumentar o tempo do treino também, depois de 2km vou caminhar e depois fazer mais 1 ou 2km de novo.

    Sobre o tênis queria uma indicação de modelo barato mesmo. Ou qlq nike barato serve? To correndo com um tenis muuuito pesado e acho que tá zuando minha pisada e obviamente aumentando o esforço também.

    Valeu demais rapaziada!
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  10. #260
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    Nunca usei não @juliomagico , acho que quem ja usou esse é o @FelipeDamas .. bom saber.. sempre bom ter opções.
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