[FICARGIGANTE] 21anos, 57Kg e 1,71m

[renanventurini]

Fala pessoal, frequentei academia um mes aproximadamente fureca, nao tenho nenhum parceiro de treino, nao tenho grana para suplementos, meu biotipo é ectomorfo, precisaria de um treino bom para meu biotipo, pois os professores nao dao bola para voce, só querem seu dinheiro e fodase a execucao do exercicio, qual melhor tipo de treino, qual a melhor carga... Entao a melhor coisa é invertir em uma academia boa mesmo (150,00) só que tem os professores que te auxiliam ou pagar uma ruim (90,00) onde eles tem medo de irem falar com voce? Sou muito magro e gostaria de ganhar uma massa... Se alguen tiver alguma dica, vai ser bem vinda!

[Vitallys]

Aí man, 70% dos resultados são provenientes de uma boa dieta e 30% provenientes dos treinos. Então foca muito em montar e seguir uma boa dieta pra hipertrofia do que nos treinos em si!

[sopro]

R$60 de diferença todo mês dá pra comprar suplemento sim

[Foska]

Pra início de treino (6 meses), esquece suplemento, compra tudo de frango ou ovo. E se preocupa mais em malhar certo do que pegar peso e arrumar uma hérnia.

[Borgesxx]

Dar uma pesquisada: Stronglift 5x5 + Gomad = Sucesso se tiver consistência

(treino é 100% e dieta é 100%)