Me pergunte qualquer coisa sobre ganho de massa muscular ou perda de gordura corporal

[costa]

Quanto tempo você faz de bulking e quanto de cutting?

Você poderia passar a dieta cutting que deu certo com você?

Atualmente cerca de 2 meses em cada fase. Cada pessoa vai ter uma dieta diferente, a dieta cutting pra dar certo eh so estar em um deficit calorico e cumprir os macros para não perder massa muscular

A respeito do teu trabalho, pode fazer como falar ai, poucas refeições no teu dia, mas contribuindo os macros e calorias do teu dia

[makaneiro]

desculpa pelo flood...

Como você faz pra marmitar? oque você leva na marmita? eu trabalho das 9 às 18 e depois vou para facul das 19:00 às 22:00 não consigo seguir uma dieta à risca, oque você sugeria? sei que você não é nutricionista, massssss... hehehee

Cara, duas dicas..

1° Você pode cozinhar batata doce e fazer um suco dela. O gosto nem fica tão ruim, não é bom, mas não é ruim haha E ainda se colocar uma banana ela vai tirar completamente o gosto da batata. Mistura junto albumina, whey ou leite em pó desnatado e pronto, ta feito uma ótima refeição com carbos e proteínas.

2° Compra aveia em pó, mas é farinha mesmo, mistura com albumina/whey/leite em pó desnatado e ta feito outra refeição.

Eu tomo duas vezes por dia o suco de batata em horários que é ruim de comer, e outras 2 eu como que dai já to em casa e tal.

eu passo o dia inteiro fora... vou fazer minhas refeições de proteína só de suplemento? ai não vira... eu tipo gostaria de saber como os cara leva marmita, se come o frango frio mesmo pq as vezes não tem aonde esquentar e tal... essas coisas...

Cara eu comprei uma bolsa termica no bodybuilding.com TOP demais... cabe varios recipientes e tu pode guardar tanto os quentes quanto os frios...
Ai tu te prepara de noite as refeições p outro dia e leva p onde quiser eh bem de boa...

[AlexandreMM89]

Mais uma dúvida ...

Devemos pesar o alimento antes ou depois de cozir/grelhar? depende do alimento?
Se cozir a batata por exemplo e depois assar perde muito valor nutricional?

[getpuzzled]

Mais uma dúvida ...

Devemos pesar o alimento antes ou depois de cozir/grelhar? depende do alimento?
Se cozir a batata por exemplo e depois assar perde muito valor nutricional?

Pesagem dps de pronto, tem alimentos q tem mta água q se perde após o cozimento/grelhar por ex peixe.

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[AlexandreMM89]

Mais uma dúvida ...

Devemos pesar o alimento antes ou depois de cozir/grelhar? depende do alimento?
Se cozir a batata por exemplo e depois assar perde muito valor nutricional?

Pesagem dps de pronto, tem alimentos q tem mta água q se perde após o cozimento/grelhar por ex peixe.

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Pois é, já vi muita gente falando que é depois outras antes. Se o alimento perde só água o valor nutricional continua o mesmo