Estudo mostra alta inicidência de doenças em veganos

[andredepaula]

@andredepaula: cara, o que você come ou deixa de comer, eu sinceramente não me importo. Não estou preocupado e nem precisa postar nada. Só não faça um desserviço falando que com uma concha de feijão você consegue a mesma quantidade de proteínas que em 100g de carne.

SÓ ISSO.

Coma o que quiser, agora não venha falar que você está saudável e ingerindo todas as proteínas que seu corpo precisa.

Abraços,

Se ta meio confuso, parece

[andredepaula]

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@andredepaula: fonte?
Neste site vemos que 100g de feijão possui 4,4g de proteína, enquanto que em 100g de carne bovina temos uma média de 21g e 30g para cada 100g de filé de frango

Faz as contas aí, vc precisa de +/- 1g de proteína por kg

Faço sim.

Para um indivíduo de 75kg, precisaria consumir portanto 75g de proteína.
Ou seja, 250g de peito de frango. Ou então 375g de carne bovina por dia. O que da em média um filézinho de frango no almoço e outro no jantar. No caso da carne bovina, favor usar um filé de tamanho maior.
Suprir essa demanda com feijão? Simples, coma 1,7 KILOS de feijão e pronto!

Não vou nem entrar em méritos de que essa tua taxa de conversão é para um indivíduo sedentário. Qualquer um que faça atividades física necessita de 1,5 a 3g de proteína por kilo ao dia. Quem aí vai comer 2kg de feijão?

lol né man, vc vai se alimentar só de feijão ou só de carne, um milhão de de alimentos tem proteína tb

Btw eu não preciso ficar tentando te convencer que da pra ser vegetariano atleta ou seja la o que vc acha que uma pessoa come carne possa ser, inclusive tenho um amigo que é fisiculturista e é vegano faz 23 anos.
Se vc tem curiosidade vc vai achar um monte de informação sobre isso e qualquer nutricionista com conhecimento também vai te dizer

Outra coisa, 3g de proteína por kg é mto viu, cuidado pra não sobrecarregar seu rim, mesmo vc sendo um atleta

E 1,5g por kg é bem tranquilo vc ingerir no decorrer do dia, com ovos, sementes, leguminosas, leite, etc.. Como eu disse é só vc calcular

Ahh e só reforçando em, eu não tenho nada contra quem come carne, só falei que ia dar meus 2 cents, é que a questão agora parece que mudou pra "Se é possível viver, ser atleta, etc... sem carne"

Nossa cara, que coisa hein? Voce vem falar que 1 concha de feijão é igual comer 100g de carne, te mostro por A+B que ta longe disso e você vem com papinho de "ahhh nao se alimenta com só um tipo de coisa".
Não mesmo, mas se voce achar que vai suprir sua cota de proteína com feijão, arroz e soja, não vai não.
Obvio que uma alimentação balanceada é o ideal, mas precisa ter uma fonte de proteína. Se não carne, pelo menos ovos.

Te incomoda tanto eu não comer carne assim ou vc realmente ta preocupado com minha saúde e a quantidade de proteína que eu ingiro?

Se for a 2a opção aí vc me diz aqui que posto minha dieta, aí como vc é bom em cálculos vc soma tudo e me fala se deu a quantidade necessária, pode ser?

Foi exatamente isso que eu pedi alguns posts atrás. Tem como postar?

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Café da manhã: Sanduiche de pão integral e grãos com quejo, tomate, rucula e um pouco de azeite + 1 banana ou outra fruta

Se tomo café muito cedo (depende da hora que acordo) como algumas outras frutas antes do almoço, abacaxi, melão ou banana geralmente ou um danone danio

Almoço: 2 escumadeiras de arroz integral com chia, quinoa, arroz selvagem e girassol + 1 concha de feijão, lentilha ou soja, rúcula, alface, tomate. cenoura (variando os dias). Brócolis ou couve. Também pego alguma "mistura" feita com soja ou lentilha geralmente e outros legumes, ou um pouco de omelete (depende do que tiver no restaurante no dia)

Café da tarde: Tomo um danone danio que tem 10g de proteína + 1 banana amassada com 2 colheres de sopa cheia de aveia e uma colher de mel + em média umas 10 sementes, variando entre castanha do pará, de caju, amêndoa, de abóbora e amendoim

Vou pra academia

Pós treino tomo um scoop de whey

Jantar: Faço um omelete com 5 claras e 2 gemas, com o que tiver de verdura (preferência em verduras escuras) + gergelim + queijo

obs. Quando vou pra academia mais tarde, faço outra refeição depois do café da tarde, costumo comer outro sanduiche igual o do café da manhã ou 2 pães integrais com pasta de amendoim ou 200g de batata doce com legumes e salada ou uma porção de macarrão integral

Antes de dormir: 1 banana amassada com aveia e mel ou um copo de leite de soja (intercalando um dia sim e um não) se ainda to com muita fome como os dois

É isso

Se quiser que eu posto foto pelado me fala que eu posto tb pra ver meu corpim

[Gabriells]

Se for algo visando hipertrofia, creio que você atingirá uma limitação rapidamente.

Dica: você não precisar ser mal educado pra se comunicar.