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andredepaula
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Gabriells
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Faz as contas aí, vc precisa de +/- 1g de proteína por kg
Faço sim.
Para um indivíduo de 75kg, precisaria consumir portanto 75g de proteína.
Ou seja, 250g de peito de frango. Ou então 375g de carne bovina por dia. O que da em média um filézinho de frango no almoço e outro no jantar. No caso da carne bovina, favor usar um filé de tamanho maior.
Suprir essa demanda com feijão? Simples, coma 1,7 KILOS de feijão e pronto!
Não vou nem entrar em méritos de que essa tua taxa de conversão é para um indivíduo sedentário. Qualquer um que faça atividades física necessita de 1,5 a 3g de proteína por kilo ao dia. Quem aí vai comer 2kg de feijão?
lol né man, vc vai se alimentar só de feijão ou só de carne, um milhão de de alimentos tem proteína tb
Btw eu não preciso ficar tentando te convencer que da pra ser vegetariano atleta ou seja la o que vc acha que uma pessoa come carne possa ser, inclusive tenho um amigo que é fisiculturista e é vegano faz 23 anos.
Se vc tem curiosidade vc vai achar um monte de informação sobre isso e qualquer nutricionista com conhecimento também vai te dizer
Outra coisa, 3g de proteína por kg é mto viu, cuidado pra não sobrecarregar seu rim, mesmo vc sendo um atleta
E 1,5g por kg é bem tranquilo vc ingerir no decorrer do dia, com ovos, sementes, leguminosas, leite, etc.. Como eu disse é só vc calcular
Ahh e só reforçando em, eu não tenho nada contra quem come carne, só falei que ia dar meus 2 cents, é que a questão agora parece que mudou pra "Se é possível viver, ser atleta, etc... sem carne"