O que você come no café da manhã?

[Saretoo0]

Eu sempre me alimentei muito mal no café da manhã.
Agora to tentando regular isso, basicamente to tomando uma batida composta de 300ml de leite integral, 8 colheres ou 160g de hipercalorico, com duas bananas e aveia...

Em torno de 9:30 eu como um sanduiche coposto de pão integral, com maionese, uma fatia de queijo e uma de apresuntado... Comecei faz alguns dias. Objetivo ganhar uns 10kg...

[DiegoSestito]

100g de aveia, 3 bananas, 40g pasta de amendoim, 30g semente de chia, 100g morango (ou outra fruta), 20g proteína isolada de ervilha, 3 ou 4 folhas de couve, 500ml de água.

[Wicketh]

ovo, leite, pão com mantega.

[Picinin]

ovo, leite, pão com mantega.

Até que enfim alguém falou uma refeição normal. Nego passando cada receita de farmácia mais elaborada que a outra, 200g de X, 125 g de Y, 14g de Z, 175 ml de água a 32,5º.

[JoseIrineu]

Depois que eu adotei essa parada de menos refeições durante o dia, nem sei mais o q é café da manhã. Me alimento uma vez por dia e gg.

[DiegoSestito]

ovo, leite, pão com mantega.

Até que enfim alguém falou uma refeição normal. Nego passando cada receita de farmácia mais elaborada que a outra, 200g de X, 125 g de Y, 14g de Z, 175 ml de água a 32,5º.

Quem faz isso é porque ta de dieta né? Eu falo a quantidade pq da pra saber mais ou menos os macronutrientes e a quantidade de caloria. Mas na real depois de um tempo ja da pra saber no olho mesmo, pelo menos aproximado o suficiente para não fazer diferença.

[Stolf]

Sucão de couve com maça . Puta suco bom .
2 Folhas de couve + 1 maça ( da para botar um pedacinho de gengibre ) e açúcar a gosto .

Geralmente só isso pq to acordando meio tarde e ai já almoço !

Não é melhor por algo mais gostoso que couve se você vai tacar açúcar depois? E fazer sem açúcar?

Coisa de haver mesmo, a coisa mais verde que eu como é alface, o resto desses mato aí passo longe =)

[Stolf]

Eu faço vitamina todo dia, não dá 5 minutos pra fazer e beber. 1 copo de leite + 1 copo de frutas + whey gg.

Fiz um simulado aqui

1 maçã + 1 banana + 2 colheres de aveia, tudo isso com leite jogado no liquidificador.
Tempo de preparo de tudo isso 3'20. Tempo de consumo 1'40. 5 minutos na mosca.

2 anos fazendo isso já. Faço dormindo ainda.

[mateusm]

suco verde logo na hora de acordar -> 1 folha de couve, gengibre, meio limão espremido, 1 laranja inteira, 1 fatia de abacaxi, meia maçã verde e 1 copo de água de coco e umas pedras de gelo
uns minutos depois 4 ovos, ou cozidos ou no omelete e umas castanhas e amêndoas (umas 5)

[ZenPlayer]

passo a passo do café high stakes ? gabriel goffi

A que ponto chegou, eu fico envergonhado por ele!!!