De 10kgs acima do peso para tanquinho e 4% de gordura

[sopro]

Tava olhando meu e-mail e apareceu na barra de notícias do yahoo: Yahoo!

Marcelo Galega não gostou nada de ver uma foto sua sem camisa. A barriga saliente chamou mais atenção do que a paisagem. Decidido, o empresário de 32 anos, natural de São Paulo, resolveu mudar logo no início de 2013: entrou em uma dieta e rotina de malhação.



Com resultados tão bons em pouco tempo, passou a ser questionado por amigos e familiares. Todos queriam dicas para conquistar um corpo sarado como o dele. Então, Marcelo teve uma outra ideia: criou um blog, o Todo Mundo Trincado.

Em sua página na web, o empresário relata sua rotina de exercícios simples e de como segue a dieta recomendada por sua nutricionista. Com fotos, mostra seu treino, que inclui corrida, flexões, barras, movimentos de ginástica artística e um pouco de musculação. Apenas um pouco, como ele gosta de dizer, pois estava cansado de fazer a mesma coisa para manter a boa forma.

Após quatro meses, Marcelo está com 10 kg a menos, 4% de gordura e o tão sonhado tanquinho.

[drone666]

[ ] 4%
nego ta com uns 9%, por aí

[sopro]

seila, dei um ctrlc ctrlv, mas achei nice a evolução
queria mais detalhes, interessa mto esse resultado ae

[kelvinkerber]

Pelo amor de Deus, tá mega de boa na primeira foto, eu só não quero ficar gordo, ter uma barriguinha a mais é std, só não relaxar mesmo.

[rifanger]

show de bola. Assinei o tópico aqui, vou dar uma lida no blog. e lol né @drone666 se acha que ele não mediu? hausehuase

Também acho que não parece, mas 9% não é. Eu chutaria uns 6 a 7% máximo.

[drone666]

show de bola. Assinei o tópico aqui, vou dar uma lida no blog. e lol né @drone666 se acha que ele não mediu? hausehuase

Também acho que não parece, mas 9% não é. Eu chutaria uns 6 a 7% máximo.

como assim ?? vc ta cogitando q o kra tem 4% ?? lol
o kra mediu, mas como a grande maioria das pessoas mediu errado

[rifanger]

mas tem que contar a massa magra também né? Esse cara de 4% deve ter por volta de 100 kg.

Sei lá, mas beleza, 10% pra mim tava ótimo já. hahahaha

[kelvinkerber]

to feliz nos 20%

[I No Lie lol]

[DragonRib]

To nos 20%, meta 40%