[STREET WORKOUT / BODYWHEIGHT] Malhar na rua, praça , etc

[lagostinha]

ae, to fazendo o seguinte treino

3 series de 4 exercicios, sendo uma pausa de 20seg entre cada exercicio, e uns 2min no max entre as series

flexao reto
flexao inclinado (na escada)
flexao ombro
flexao declinado (na escada)

apos as 3 series contento os 4 exercicios faco biceps com uns pesos que tem aqui, 3 de rosca livre e 3 de martelo

minha duvida eh, como eh um treino leve, faco dia sim dia nao pra ter descanso ou treino todo dia?

ps, a barra p costa n to conseguindo fazer, so faco 1 movimento e travo auehaeuh, e perna nem sei como fazer entao to so nesses mesmo

[PowerR0x]

ae, to fazendo o seguinte treino

3 series de 4 exercicios, sendo uma pausa de 20seg entre cada exercicio, e uns 2min no max entre as series

flexao reto
flexao inclinado (na escada)
flexao ombro
flexao declinado (na escada)

apos as 3 series contento os 4 exercicios faco biceps com uns pesos que tem aqui, 3 de rosca livre e 3 de martelo

minha duvida eh, como eh um treino leve, faco dia sim dia nao pra ter descanso ou treino todo dia?

ps, a barra p costa n to conseguindo fazer, so faco 1 movimento e travo auehaeuh, e perna nem sei como fazer entao to so nesses mesmo

Baixa o madbarz pra Android ou iOS, la tem exercicios funcionais pra todos os grupos musculares.
O seu exercício tá muito focado em peito e biceps, precisa trabalhar costas ombro triceps e pernas.
Minha dica é fazer 2x na semana no Max esse treino e arrumar mais 2 treinos diferentes pra ombro perna triceps e costas.
Da uma olhada lá no aplicativo, é excelente

Sent from my GT-I9515L using MaisEV mobile app

[lagostinha]

ae, to fazendo o seguinte treino

3 series de 4 exercicios, sendo uma pausa de 20seg entre cada exercicio, e uns 2min no max entre as series

flexao reto
flexao inclinado (na escada)
flexao ombro
flexao declinado (na escada)

apos as 3 series contento os 4 exercicios faco biceps com uns pesos que tem aqui, 3 de rosca livre e 3 de martelo

minha duvida eh, como eh um treino leve, faco dia sim dia nao pra ter descanso ou treino todo dia?

ps, a barra p costa n to conseguindo fazer, so faco 1 movimento e travo auehaeuh, e perna nem sei como fazer entao to so nesses mesmo

Baixa o madbarz pra Android ou iOS, la tem exercicios funcionais pra todos os grupos musculares.
O seu exercício tá muito focado em peito e biceps, precisa trabalhar costas ombro triceps e pernas.
Minha dica é fazer 2x na semana no Max esse treino e arrumar mais 2 treinos diferentes pra ombro perna triceps e costas.
Da uma olhada lá no aplicativo, é excelente

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n tenho android, conhece p ios?

[PowerR0x]

ae, to fazendo o seguinte treino

3 series de 4 exercicios, sendo uma pausa de 20seg entre cada exercicio, e uns 2min no max entre as series

flexao reto
flexao inclinado (na escada)
flexao ombro
flexao declinado (na escada)

apos as 3 series contento os 4 exercicios faco biceps com uns pesos que tem aqui, 3 de rosca livre e 3 de martelo

minha duvida eh, como eh um treino leve, faco dia sim dia nao pra ter descanso ou treino todo dia?

ps, a barra p costa n to conseguindo fazer, so faco 1 movimento e travo auehaeuh, e perna nem sei como fazer entao to so nesses mesmo

Baixa o madbarz pra Android ou iOS, la tem exercicios funcionais pra todos os grupos musculares.
O seu exercício tá muito focado em peito e biceps, precisa trabalhar costas ombro triceps e pernas.
Minha dica é fazer 2x na semana no Max esse treino e arrumar mais 2 treinos diferentes pra ombro perna triceps e costas.
Da uma olhada lá no aplicativo, é excelente

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n tenho android, conhece p ios?

Madbarz - Street Workout
entra ai no site, segundo o site tem pra iOS e via web também

[lagostinha]

to fazendo o treino desse app ai "doorway nightmare"

agachado na parede 20seg
puxada na barra fechado braco (chain pull) 8
triceps na cadeira 12
flexao reto chao 10
puxada na barra aberto costa frente 6
flexao declinada cadeira 8

4x isso ai, descando de 60sec, entre eles eu n descanso praticamente, 10s no max

a duvida eh, tenho q fazer todo dia ou faco dia sim dia nao? pq ele faz todos os musuclos mas nao eh tao intenso como quando vc faz apenas 1 musculo por dia ne, ai to na duvida sobre o tempo de recuperacao

[Danilao]

to fazendo o treino desse app ai "doorway nightmare"

agachado na parede 20seg
puxada na barra fechado braco (chain pull) 8
triceps na cadeira 12
flexao reto chao 10
puxada na barra aberto costa frente 6
flexao declinada cadeira 8

4x isso ai, descando de 60sec, entre eles eu n descanso praticamente, 10s no max

a duvida eh, tenho q fazer todo dia ou faco dia sim dia nao? pq ele faz todos os musuclos mas nao eh tao intenso como quando vc faz apenas 1 musculo por dia ne, ai to na duvida sobre o tempo de recuperacao

Desistiu de ser grande @lagostinha ? Lembro que a anos atrás vc ainda insistia!!

[lagostinha]

ja vi que nao da mano kkk

[Danilao]

ja vi que nao da mano kkk

Aauhauhahu depois q eu cresci todo mundo cresce!!!

[bieeell]

galera que faz ou fazia o freelectics como é que tá? @Malfato @Soneca ... continuam ou pararam? fizeram quanto tempo? resultado?
Se puderem dar um feedback por favor.

[Malfato]

Eu fazia treinos esporádicos do free/trial. Nem dá pra opinar.